Progresar en peso o reps.
- Iniciador del tema Palmeri
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agomez
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habría que verte, em abstracto no hay como dar uma respuesta. Yo en general me manejo por inspiración en esse sentido, veo cuál es la que me deja más estimulado o que tenga más chance.
Uma forma más técnica de hacerlo es
ir a excel y colocar 2 columnas:
peso máximas repeticiones
.
sobre essas dos columnas hacer un gráfico dispersión XY y marcarle que coloque la recta de regresión.
los puntos que quedan por debajo de la recta son los mejores candidatos a que se les aumenten las repeticiones.
.
Ahora, si fuera para jugarme a uma a ciegas, yo creo que el que hace 5 x 150 , hacer 3 x 160 es algo plausible.
en cambio hacer 8 x 150 es mejorar 3 repeticiones sobre la mejor marca.
Em general , si no hay lesiones o problemas técnicos la tendência sería a trabajar algunas series con 160 o más y habiendose habituado a tocar pesos mayores, tentar también mejorar las repeticiones de 150 (no necessariamente todo en el mismo entrenamiento)
Uma forma más técnica de hacerlo es
ir a excel y colocar 2 columnas:
peso máximas repeticiones
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sobre essas dos columnas hacer un gráfico dispersión XY y marcarle que coloque la recta de regresión.
los puntos que quedan por debajo de la recta son los mejores candidatos a que se les aumenten las repeticiones.
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Ahora, si fuera para jugarme a uma a ciegas, yo creo que el que hace 5 x 150 , hacer 3 x 160 es algo plausible.
en cambio hacer 8 x 150 es mejorar 3 repeticiones sobre la mejor marca.
Em general , si no hay lesiones o problemas técnicos la tendência sería a trabajar algunas series con 160 o más y habiendose habituado a tocar pesos mayores, tentar también mejorar las repeticiones de 150 (no necessariamente todo en el mismo entrenamiento)