Problemilla para entrenar pecho

[Farcro]

Vereis mi rutina es la siguiente de pecho:
Press banca plano con mancuernas 4x8
Press banca inclinado con barra 4x10
Fondos enfocado en pecho 4x10
cruce de poleas estando tumbado en un banco inclinado 4x12 ( aqui esta el problema )
Me encanta hacer ese ejercicio de aislamiento para congestionar al final de la rutina y rematar el pecho, pero el problema esta en que claro, necesitas las poleas ( muchas veces las usa gente ) y los mas complicado, montar un cristo para llevar el banco inclinado hasta alli
Ahora bien, podria hacer pecho un sabado que apenas hay gente y no tendria problemas, pero claro, dejar pecho para el final de la semana... no es que me guste esta idea ya que es un musculo que le quiero dar prioridad
como lo veis ?

pd: la rutina quedaria asi
martes -> espalda y triceps
miercoles -> hombro y abdominales
viernes -> pierna y gemelos
sabado -> pecho y biceps

el hombro ya estaria a tope y 100% recuperado para el sabado y poder usar el pecho sin que el hombro este cansado y falle antes que el pectoral ?

 

[Ares7]

Que problema hay en hacer pecho los sábados ? :/

Si crees que no llegas fresco , puedes ir lunes ,martes, miércoles , jueves y sábado .

Puedes cambiar cruce de polea tumbado por aberturas en banco con mancuernas , es lo mismo .


Farcro.... Farcro..... Farcro .... te has librado por que llevas tiempo en el foro que si no....

__meparto_

Salu2

 

[Farcro]

Que problema hay en hacer pecho los sábados ? :/

Si crees que no llegas fresco , puedes ir lunes ,martes, miércoles , jueves y sábado .

Puedes cambiar cruce de polea tumbado por aberturas en banco con mancuernas , es lo mismo .


Farcro.... Farcro..... Farcro .... te has librado por que llevas tiempo en el foro que si no....

__meparto_

Salu2

jajajaja el problema es ese, que no se si estara tan al 100% como si fuese el 1er dia de la semana de entreno
y lo sustituiria por aperturas pero el problema de eso es que no tengo la opcion de cruzar las manos mas de un limite ( con los cables si que puedo cruzar mas y por lo tanto se contrae mas el pecho )

 

[Francesc9]

Si quieres dar prioridad, tu rutina falla en ello. Esto es lo primero.

Con respecto a lo que comentas, no hay problema. Intenta que el día de pecho no venga después de un día de hombros ya que estos vendrán fatitigados del día anterior.


Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2

 

[Farcro]

Si quieres dar prioridad, tu rutina falla en ello. Esto es lo primero.

Con respecto a lo que comentas, no hay problema. Intenta que el día de pecho no venga después de un día de hombros ya que estos vendrán fatitigados del día anterior.


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y entonces como podria ponerla de modo que sirva para enfocar el pecho ?

 

[queye]

lunes: pierna
martes: pecho conjugado/biceps
jueves: espalda+triceps
sabado: pecho + hombro (sin pasarse con los press)

 

[Ares7]

lunes: pierna
martes: pecho conjugado/biceps
jueves: espalda+triceps
sabado: pecho + hombro (sin pasarse con los press)

Pecho y hombro en un mismo día , no es recomendable , el hombro ya estará tocado después del entreno de pecho

 

[Ares7]

y entonces como podria ponerla de modo que sirva para enfocar el pecho ?

Un día para pecho convencional :

Press Banca
Aberturas superiores
Press superior
Cruzes en polea

Puedes meter alguno mas si quieres , pero con eso vas bien servido .

 

[queye]

todo depende que ejercicios hagas, como he dicho antes limitando los presses para no sobrecargar el rotador no hay problema. Seria como decir que entrenar pecho y triceps o espalda y biceps no es recomendable.

Es mas yo ahora mismo estoy siguiendo un plan pecho-hombro.