Buenas.
Estoy siguiendo una dieta de tonificacion a base de proteinas y ejercicio, es la siguiente:
Después de hacer mi tabla d ejercicios que consta de 10-20 min. de cardio (generalmente correr). Y después una tabla de ejercicios básicos y muy suaves, como algunas brazadas, tablas de abdominales etc. Todo esto en ayunas
Como:
10:00: Plato con salvado de avena, copos de avena, cereales con alto contenido en fibra y leche semidesnatada.
13:30: Pasta con atun, ensalada o algunas verduras. Casi siempre intentando introducir proteinas.
17:00: Pico algo pero no sé exactamente que seria lo mas apropiado, suelo tomar alguna bayas de goji con un té.
20:30: Proteinas o bien alguna sopa y huevos duros.
He conseguido perder ya 8 kilos pero ahora ya hace unas semanas que me e estancado y me gustaria perder 2 o 3 kilos mas pero no consigo resultados.
Bebo suficiente agua, y hago bien la digestión. No sé si el problema es que debería aumentar el numero de comidas o que debería hacer diferente una de ellas.
Si pueden echarme una mano se lo agradezco a todos. Un saludo.
Estoy siguiendo una dieta de tonificacion a base de proteinas y ejercicio, es la siguiente:
Después de hacer mi tabla d ejercicios que consta de 10-20 min. de cardio (generalmente correr). Y después una tabla de ejercicios básicos y muy suaves, como algunas brazadas, tablas de abdominales etc. Todo esto en ayunas
Como:
10:00: Plato con salvado de avena, copos de avena, cereales con alto contenido en fibra y leche semidesnatada.
13:30: Pasta con atun, ensalada o algunas verduras. Casi siempre intentando introducir proteinas.
17:00: Pico algo pero no sé exactamente que seria lo mas apropiado, suelo tomar alguna bayas de goji con un té.
20:30: Proteinas o bien alguna sopa y huevos duros.
He conseguido perder ya 8 kilos pero ahora ya hace unas semanas que me e estancado y me gustaria perder 2 o 3 kilos mas pero no consigo resultados.
Bebo suficiente agua, y hago bien la digestión. No sé si el problema es que debería aumentar el numero de comidas o que debería hacer diferente una de ellas.
Si pueden echarme una mano se lo agradezco a todos. Un saludo.