Problemas Para Bajar La Grasa
- Iniciador del tema barnabas
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PaBLiNHo
New member
Mi opinión
Yo he bajado 15 kilos. Secreto? Ninguno... ir a spinning 4 o 5 veces a la semana, es decir, kemar calorias a mazo y sobre todo, la alimentación. Si eres una persona k no hace dieta, tampoc hace falta k hagas una dieta estrictisima pasándolas putas. Aliméntate a base de cocido, y de a la plancha. Pescados y carnes de cualkier tipo de esa manera. Si te apetece tomarte unas galletas te las tomas... poco a poco... No hagas nada drástico. La clave es esa, cocido y a la plancha. Yo me artaba de tomar patatas cocidas... la gente dice k no van bien, pero repito, si tu cuerpo está acostumbrado a calorias y grasas, adelgazarás la leche. Pescado o carne a la plancha, con patatas, verduras pasta o arroz... Y repito, digan lo k digan... 15 kilos!
Lo k si te recomiendo, es hacer ejercicios de intensidad, es decir, mejor correr 15 mintuos como un animal k se te va la vida en ello, k 40 minutos al trote... Olvídate de trotat, coje las clases de spinning o sino en la cinta, corre por ejemplo al 8 pero con una pendiente terrible del 12% o así.
A mi me funcionó, espero k a ti tb...Y con calma, yo lo hice en 5 meses.... no pretendas hacerlo en 1. Lo k mejor te verás k bajas grasa real noserá la báscula, sino la ropa. Yo pillaba una 48, ahora pillo una 40!!
Saludosss¡¡¡
Yo he bajado 15 kilos. Secreto? Ninguno... ir a spinning 4 o 5 veces a la semana, es decir, kemar calorias a mazo y sobre todo, la alimentación. Si eres una persona k no hace dieta, tampoc hace falta k hagas una dieta estrictisima pasándolas putas. Aliméntate a base de cocido, y de a la plancha. Pescados y carnes de cualkier tipo de esa manera. Si te apetece tomarte unas galletas te las tomas... poco a poco... No hagas nada drástico. La clave es esa, cocido y a la plancha. Yo me artaba de tomar patatas cocidas... la gente dice k no van bien, pero repito, si tu cuerpo está acostumbrado a calorias y grasas, adelgazarás la leche. Pescado o carne a la plancha, con patatas, verduras pasta o arroz... Y repito, digan lo k digan... 15 kilos!
Lo k si te recomiendo, es hacer ejercicios de intensidad, es decir, mejor correr 15 mintuos como un animal k se te va la vida en ello, k 40 minutos al trote... Olvídate de trotat, coje las clases de spinning o sino en la cinta, corre por ejemplo al 8 pero con una pendiente terrible del 12% o así.
A mi me funcionó, espero k a ti tb...Y con calma, yo lo hice en 5 meses.... no pretendas hacerlo en 1. Lo k mejor te verás k bajas grasa real noserá la báscula, sino la ropa. Yo pillaba una 48, ahora pillo una 40!!
Saludosss¡¡¡
Pues si te pasas x el post de fotos podrias ver como staba yo hace algo menos de un año, y ocmo me ves ahora en el avatar... Weno kitando 4 meses de volumen q llevo ya, habre perdido unos 10-13 kilos de grasa en 6 meses. Secreto? No lo se, yo lo q hacia era ponerme en la bici statika unos 20-25 minutos antes de entrenar, meterme con las makinas (nunca al fallo, cn pocos kilos, tb esq staba empezando en el gym...), y al terminar, otra vez de nuevo unos 20-25 minutos en la bici o cinta.... Comia lo mismo q ants de entrar en el gym (osea no tenia dieta ninguna), pero comia algo menos, Comida, cena y si akaso merienda, picaba hasta entre horas cosiyas askerosas q ahora ni las huelo cn la dieta de volumen, y la comida iwal, comia de todo, pero en menor cantidad. No se si stara bien lo q hice, o mal, lo q se q perdi una cantidad de kilos considerables. Como dice pablinho, yo tenia una 48 de pantalones, ahora calzo una 42 
Salu2 y muxa cnstancia!!
Salu2 y muxa cnstancia!!
Jose Recinos
New member
hay varias formas de hacerlo sin tener q contar calorias. Lo mas facil es ciclar tus carbohidratos
un dia si
un dia no
si
no
si
no
y asi te vas
los dias q si comes carbs no te metes cualquer carbohidrato sino q cosas como avena, all bran, pan integral, arroz integral
y los dias q no pues solo protes y grasas (como las almnedras, mantequilla de mani, aceite de pescado) y ojo con no pasarse con las grasa y ya
en los 2 dias mucha ensalada para la fibra
un dia si
un dia no
si
no
si
no
y asi te vas
los dias q si comes carbs no te metes cualquer carbohidrato sino q cosas como avena, all bran, pan integral, arroz integral
y los dias q no pues solo protes y grasas (como las almnedras, mantequilla de mani, aceite de pescado) y ojo con no pasarse con las grasa y ya
en los 2 dias mucha ensalada para la fibra
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Mmm, es más, respecto a lo que dices, Jose, quizá seria bueno, que los dias de hidratos coincidieran con los de entreno, no te parece? Para llegar con más energia y eso. Y los dias de compensación muscular,o de crecimiento, cuando descansas, que sean los dias de protes, no te parece?.
Jose Recinos
New member
Faiton dijo:
uy si perdon los dias q entrenas son dias de carbs
otra cosa cuando digo dia de carbs me refiero a q comes carbs pero tambn la proteina y fibra diaria
kakin dijo:
60 de cintura?pèro si eso es de modelos!
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Ni idea, me medí la pierna porque me estaba acojonando de los troncos que se me estaban poniendo xDD. No es exagerado, pero 67 cm es bastante, sobre todo teniendolas tan largas. La cintura mas bien fina-normal, a lo mejor 80 y algo (a ojo, no sé de medidas), no me la he medido nunca. De todas formas, suelo usar desos bajos, o de esos con muchos bolsillos así anchos. No me gusta ir petaoamarkapakete en el pantalón. Me quedan los pantalones raros normalmente xD Ah, algunos de la 46 tambien me valen. Depende. Pues eso, que si te parecia raro, tengo gluteos y pierna pacer una barbacoa, no es panza.
Menudo cinturín macho, como mi novia!
Como tengas la espalda ancha parecerá que tienes aletas!!Faiton dijo:Ni idea, me medí la pierna porque me estaba acojonando de los troncos que se me estaban poniendo xDD. No es exagerado, pero 67 cm es bastante, sobre todo teniendolas tan largas.
Yo tengo 65 de muslo y mido 10 cm menos que tú.Ya me veo con mucha pata.
La cintura mas bien fina-normal, a lo mejor 80 y algo (a ojo, no sé de medidas), no me la he medido nunca. De todas formas, suelo usar desos bajos, o de esos con muchos bolsillos así anchos. No me gusta ir petaoamarkapakete en el pantalón. Me quedan los pantalones raros normalmente xD Ah, algunos de la 46 tambien me valen. Depende. Pues eso, que si te parecia raro, tengo gluteos y pierna pacer una barbacoa, no es panza.
Yo creo que te tiene que medir 90 y algo, porque yo tengo 86 mas o menos y uso una 42.Cuando defina entro en la 38 seguro y me quedo probablemente con 80 o menos de cintura.Si consigo definir bien, yo apostaria por menos de 80...
Menudo cinturín macho, como mi novia!
A no ser que mida 1,60 no le encontraría explicacion.
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Buena patorra tio. Hombre, en mi cuerpo no quedan exageradas. Pero llegar a 70 me parece un pasote. Es que la caja torácica la tengo normalita, y me hace parecer las piernas grandes sobre todo.
Yo en la cintura es que tengo poquilla grasa. Tengo algo de "rechihuelas" en la cadera, pero porque he cogido unos quilillos de más desde los examenes. De todas formas, hasta abril no me importa coger un poquito de peso (me cuesta mucho subir, con el aerobico que hago). Ahí empezaré a definir.. por primera vez en mi vida xDDDD (no me hace mucha falta, lo voy a hacer por gusto, a ver como me quedo "nikelao"). Por cierto, dime a que altura del tronco se mide la cintura exactamente y te lo digo. (por encima del ombligo, por debajo...).
De todas formas, the wall, tus patas no cabrían en una 38. La cintura sí, pero las patas no... ....no?
The_Wall dijo:
Pues eso digo,yo uso una 42 y los días que entreno pierna cuesta meterme en ellos....por eso tp kiero que crezcan MUXO mis piernas....que tp me kiero arruinar ...jajaja__wave__ __wave__ __wave__
Trata de eliminar por completo los refrescos de cola y los dulces (si no tienes problemas clinicos), camina no menos de una hora diaria a cualquier hora del dia que puedas, por que una hora?? porque el cuerpo despues de los 45 minutos es que comienza de verdad a trabajar con la grasa acumulada.
A mi me fue muy bien con esto y una dieta cero grasas, prueba a ver como te va a ti...
A mi me fue muy bien con esto y una dieta cero grasas, prueba a ver como te va a ti...