Problemas con piernas

[Pedro J]

Hola a todos, me gustaria aumentar el volumen de mis piernas, ya que las tengo muy muy delgadas y se descompensa con el resto del cuerpo muchisimo, el problema es que no puedo coger casi peso para hacer los ejercicios con ellas porque tengo una condromalacia rotular en una de ellas y me duele despues de entrenar, hay alguna forma de aumentarlas sin coger mucho peso, gracias de antemano y un saludo

 

[rafasf95]

si no puedes coger mucho peso, podrias hacer sentadillas con tu propio peso, sino a base de esprints

 

[Pedro J]

Ok, muxas gracias lo probare, ademas de eso seria bueno algun aparato de gimnasia pasiva o una plataforma vibratoria o algo asi?

 

[hierro1]

Si tienes condromalacia, haz ejercicios isométricos donde no tengas que doblar la rodilla.

 

[ivanppolaino]

step up con una altura que haga que el ejercicio sea cuadriceps dominante, o sea bajo, de manera que no llegues a poner el muslo paralelo al suelo

 

[Pedro J]

Ok, muchas gracias voy a probar a ver k tal, un saludo

 

[ogodoyb]

HOLA:
PARA QUIENES HAYAN SIDO DIAGNOSTICADOS CON CONDROMALACIA ROTULIANA, O TENGAN PROBLEMAS DE DOLOR CRÓNICO, SUGIERO REVISAR EL SITIO:

http://yaudqueleduele.blogspot.com/2012/03/condromalacia.html

SALUDOS