Bueno chicos, os comento mi caso llevaba unos 7 meses sin gimnasio(anteriormente segui una weider durante bastante tiempo y una rutina de series descendentes de 8 semanas) y en estos 7 meses pues e cojido bastante grasa(no mucha pero si demasiada para mi jajaja andare alrededor de un 20%) y he vuelto al gimnasio con la idea no de hacer volumen sino de darle forma a mi cuerpo, es decir bajar el % de grasa y darle forma al musculo sin quedarme un palillo jaja el caso es que hable con el entrenador, el cual ya sabia q no tenia mucha idea cuando veo que me pone una weider de 3x10 en piramide sin aerobicos despues de entrenar la rutina seria
todos los dias 20 minutos de calentamiento
1º dia pecho-biceps
2º espalda-triceps
3ºhombro-trapecio
4ºpierna
5º repetir el 1º
yo lo que estoy haciendo es seguir la rutina de pesas aunque no creo que haga lo q yo quiero con 3x10 de cada ejercicio en piramide
y quite los 20min de calentamiento al principio por 10 al principio y luego sobre 20-25 por ahora al acabar
que me recomendais hacer con esto? que le cambiarias?
muchas gracias de antemano
todos los dias 20 minutos de calentamiento
1º dia pecho-biceps
2º espalda-triceps
3ºhombro-trapecio
4ºpierna
5º repetir el 1º
yo lo que estoy haciendo es seguir la rutina de pesas aunque no creo que haga lo q yo quiero con 3x10 de cada ejercicio en piramide
y quite los 20min de calentamiento al principio por 10 al principio y luego sobre 20-25 por ahora al acabar
que me recomendais hacer con esto? que le cambiarias?
muchas gracias de antemano