Frank Grimes
New member
Buenas!
Vereis, llevo en el gimnasio 2 meses siguiendo una rutina de definición de 15 semanas. Dicha rutina consiste en entrenar de lunes a sábado diferentes grupos musculares (Lunes - pecho, Martes - pierna, Miercoles - Espalda, Jueves - hombro, Viernes - biceps&triceps y sábado entrenos opcionales. Cada dos días hago abdominales) Y variando cada semana entre biseries, triseries y superseries, y aumentando peso a lo largo de las series bajando repeticiones o lo contrario.
También sigo una dieta (aunque la verdad es que no la sigo muy a raja tabla, pero si que me privo de consumir Hidratos por la tarde, desayunar bien y no pasarme con las grasas (las buenas) 5 comidas al día.
Los resultados, no son como los que esperaba (sé que esto es cosa de tiempo, esfuerzo y perseverancia. No estoy hablando de abandonar), pero me gustaría que me aconsejaseis un poco sobre los ejercicios y la dieta y si meterías algun complemento como Proteínas de suero y BCAAs.
Gracias de antemano!
Vereis, llevo en el gimnasio 2 meses siguiendo una rutina de definición de 15 semanas. Dicha rutina consiste en entrenar de lunes a sábado diferentes grupos musculares (Lunes - pecho, Martes - pierna, Miercoles - Espalda, Jueves - hombro, Viernes - biceps&triceps y sábado entrenos opcionales. Cada dos días hago abdominales) Y variando cada semana entre biseries, triseries y superseries, y aumentando peso a lo largo de las series bajando repeticiones o lo contrario.
También sigo una dieta (aunque la verdad es que no la sigo muy a raja tabla, pero si que me privo de consumir Hidratos por la tarde, desayunar bien y no pasarme con las grasas (las buenas) 5 comidas al día.
Los resultados, no son como los que esperaba (sé que esto es cosa de tiempo, esfuerzo y perseverancia. No estoy hablando de abandonar), pero me gustaría que me aconsejaseis un poco sobre los ejercicios y la dieta y si meterías algun complemento como Proteínas de suero y BCAAs.
Gracias de antemano!