Hola a todosss
Me he decidio por fin a hacer un poco de deporte y de paso mejorar un poquito. Tengo 22 años mido 1,70 y peso 53 kg. He pensado en apuntarme al gym pero pienso que es un poco pronto en base a mis condiciones.
Mi cuerpo esta definido de por si, pero falta sustancia jeje. Me gustaría aumentar de volumen y de peso, pero no en grasa y si en masa muscular. No se como empezar, que alimentos serían los recomendados para aumentar de peso en un ppio, de cuantas calorias debería ser mi dieta y si debería aumentar de peso antes de empezar. Según tengo entendido antes de definir tengo que tener algo.
Tampoco se cual tendría que ser mi peso ideal, no quiero ser un Arnol pero si me gustaría coger volumen y ensanchar la espalda y hombros. Y por último, aunque se que lo ideal es que me informe un monitor, me gustaría saber en que consistiría mi rutina.
Gracias a todos, está genial este foro.
Me he decidio por fin a hacer un poco de deporte y de paso mejorar un poquito. Tengo 22 años mido 1,70 y peso 53 kg. He pensado en apuntarme al gym pero pienso que es un poco pronto en base a mis condiciones.
Mi cuerpo esta definido de por si, pero falta sustancia jeje. Me gustaría aumentar de volumen y de peso, pero no en grasa y si en masa muscular. No se como empezar, que alimentos serían los recomendados para aumentar de peso en un ppio, de cuantas calorias debería ser mi dieta y si debería aumentar de peso antes de empezar. Según tengo entendido antes de definir tengo que tener algo.
Tampoco se cual tendría que ser mi peso ideal, no quiero ser un Arnol pero si me gustaría coger volumen y ensanchar la espalda y hombros. Y por último, aunque se que lo ideal es que me informe un monitor, me gustaría saber en que consistiría mi rutina.
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