Problema en la Alimentación

[Mortifago]

Hola a todos.
Quería pediros consejo acerca si veis bien y que debería hacer con la " dieta "
Verán soy un joven de 18 años, ectomorfo (67kg - 175cm), 8 meses de entreno y por razones económicas no puedo permitirme el lujo de hacer una dieta en condiciones. Es cierto que he notado cambios pero diría que para los meses de entreno me resultan muy pocos o no era lo que yo esperaba.
Ahora a continuación pondré lo que ha sido mi "dieta" durante estos 8 meses y tomare idea de vuestros consejos

7:30 AM

200 ml de Zumo de Uvas
30gr de Proteínas Whey ( esto lo he añadido hace 2 meses )
1 Platano
300 ml Leche Semidesnatada

11:00 AM

100-150 gr de Pechuga de Pavo
1/3 de Barra de Pan Blanco

3:30 PM

Cocina mi madre, no hay plato fijo.

5 PM Entreno

Voy con la ultima comida la de las 3:30. Si como otra comida entreno algo pesado...Los dias que no entreno suelo meter un tazón de muesli ( sobre unos 100gr )

6 PM Post-Entreno

50gr de Atun
1/3 de Barra de Pan Blanco
200ml de Zumo de Uva

9 PM

Cocina mi madre


TOTAL

REQUERIDO​

1.160,0 kcal

2680 kcal​

Proteinas 80,5 gr

134 gr​

Carbohidratos 182,5 gr

385 gr​

Grasas 17,2 gr

67 gr​

(*) Como no se mi peso magro, he hecho el calculo con el peso total.

 

[Vizard]

Dudo que esos calculos esten correctos, sobre todo si algunas comidas las cocina tu madre y no sabes ni lo que les echo, menos si no pesas los ingredientes ._.

 

[Mortifago]

Los cálculos es sin contar las comidas de mi madre, solo lo que yo puedo manejar. Se me olvido mencionarlo... Si ves algún fallo mas dimelo