Problema con mi rutina

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hadellsey

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Buenas quisiera saber si esta rutina me favorece, creo que estoy estancado y no veo resultados, es más hasta me siento mas flaco. Comiendo mucho y entrenando de la siguiente manera

Lunes: Biceps/Triceps:
curl biceps con barra 3x10
curl tipo martillo 3x10
curl de biceps sentado 3x10
curl en pronación para antebrazo 3x10
fondos en banco para triceps 3x18
press francés 3x8
patada de burro 3x10

Martes: Espalda/trapecios
Dominadas en pronacion 3 series al fallo,
remo con barra 3x8
remo con mancuerna 3x8
peso muerto 3x8
remo al cuello para trapecios 3x10
encogimiento de hombros 3x10

Miercoles: Descanso

Jueves: Pecho/Hombros
Press banca 3x10 (al fallo, intento hacer las que mas pueda por repetición, pero en la primera llego a las 10, segunda 8 o 10 y en la tercera 5)
Flexiones de brazos con pies sobre banco 3x15
Aperturas 3x10
Press militar combinado con trasnuca 3x10 las que pueda también
Vuelos laterales 3x10
Vuelos frontales

Viernes: Piernas
Sentadillas 3x10 (al fallo)
Estocadas 3x10 (al fallo)
Gemelos

Bueno con esta rutina quisiera saber si me sirve para volúmen o estoy fatigando los musculos, tal véz deveria hacer solamente dos ejercicios por musculo, muchas gracias es una duda grande que tengo porfavor si me pueden responder, soy ectomorfo pero tengo mucha fuerza pero cada vez me veo mas flaco aun subiendo de peso en todos los ejercicios
 
Es una weider frecuencia uno, por eso estas estancado.

Mejor pasate a una fullbody o torso-pierna.

No obstante, a que llamas estar estancado? A que no coges musculo? Haces dieta? Cuanto levantas en sentadillas?
 
Claro, no veo musculo crecer y me veo un poco más flaco que antes, los brazos mas flacos también, es mas me veia mucho mejor hace un mes. En sentadilla levanto 40kg, 20 de cada lado obvio. Que seria una fullbody o torso pierna? y que seria lo mejor? Gracias y disculpa la molestia
 
Acá unas fotos que mas o menos se puede notar que estoy mas flaco, bastante diría yo, tambien puede ser que el angulo y la luz de donde este tomada la foto puede que me haga lucir mas definido y con mas volúmen?
CAM01362.jpg

CAM01397.jpg
 
Pues buscas en google rutina fullbody y te lo explica.

Esa sentadilla esta muy baja. Para muscular primero tiene que subir esa marca, acompañado de peso muerto y presses y una buena dieta.
 
Joder macho, menuda bajada de masa...
Lo malo de esta rutina es la baja frecuencia que tiene, yo creo que con una fullbody no progresarás demasiado, debido a que estás acostumbrado a un volumen semanal mucho mayor, yo intentaría cambiar la distribución a esta rutina para darle más frecuencia o una torso-pierna.
 
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