problema con mi dieta y mi peso, estoy alucinado

[System3]

hola de nuevo chicos, hos comento porque estoy completamente desconcertado. cada mañana al levantarme, en ayunas cojo y me hago 15 min de bici a ridmo moderado/alto. El problema es que llevo 1 semana haciendo esto y de pesar el primer dia 82 kg, y ahora peso casi 82.9, por que me sucede, aqui posteo mi dieta definicion.

COMIDA 1: 8:00
------------------------------kcal---Pro-----Gras---HC
500gr de leche desnatada-----185---19------1------25--
30gr de avena --105---3-------1.5----55--

COMIDA 2: 11:00

80 gr de pechuga de pavo----160---18.4---1.36----0

COMIDA 3: 14:00

200gr pechuga de pollo-------205---43-----2.6-----0
5gr de aceite oliva------------45---0.05----5------0
250gr de verduras------------142--7.15----0.38---21

Comida 4: 19:00 (despues de entrenar)

10gr de miel------------------29.4--0.03----0-----7.95
platano-----------------------90----1------0.3----23.5

COMIDA 5: 21:30

200gr de pollo---------------205---43------2.6-----0
250gr verduras--------------142---7.5-----0.38----21
5gr de aceite oliva-----------45----0.05-----5------0

TOTAL: 1353 kcal--142.18 pro---20.12 gras----153.45 HC

 

[Plus Ultra]

15 min solo?...eso es para calentar...
Corre 35-45 min a ritmo lento/moderado y consume algun que otro te verde o te rojo y un pieza mas de fruta en el desayuno por ejemplo
Por cierto tu peso y altura cual es?Porque alomejor son calorias erroneas para tu peso y altura...
Baja los hidratos y sube las grasas

 

[@Berta]

30gr de avena --105---3-------1.5----55--


30gr de avena 55 de ch?? :S

 

[System3]

15 min solo?...eso es para calentar...
Corre 35-45 min a ritmo lento/moderado y consume algun que otro te verde o te rojo y un pieza mas de fruta en el desayuno por ejemplo
Por cierto tu peso y altura cual es?Porque alomejor son calorias erroneas para tu peso y altura...
Baja los hidratos y sube las grasas

mi peso son 82kg y mi altura 1.86

 

[Pherio]

Calcula tus requerimientos caloricos y restale 500 y a partir de ahí haz tu dieta, si haces una dieta con pocas muy pocas calorias lo que conseguiras sera lo siguiente: Adelgazaras pero cuando dejes de hacer la dieta y comas normal engordaras mucho mas rapido lo que se falla efecto revote

 

[System3]

30gr de avena --105---3-------1.5----55--


30gr de avena 55 de ch?? :S

perdon me confundi son 19,5 de CH

 

[Plus Ultra]

Pocas calorias para tu altura y peso...

 

[System3]

Pocas calorias para tu altura y peso...

gracias tio , voy a restructurar la dieta y ponerla a 2100 kcal