principiante: volumen o definicion???

[nico1881]

hola a todos soy novato en esto y he empezado porque quiero tonificar mi cuerpo y coger algo de peso y por tanto volumen.

tengo 31 años mido 180 cemtrimetros y peso 69-70 kg.

he empezado con un banco weider 245 y hago una rutina de volumen a dias alternos

ahora me estoy corrigiendo la dieta y empezare a meter proteinas.

no se si voy mal

algun comentario???

Muchas gracias

 

[Argoitz]

si pones una foto mejor, pero por lo que veo yo diria que volumen y mas adelante si quieres definicion

 

[agomez]

Si con un metro y ochenta pesas 69 kilos yo diría que no eres gordo. A lo más, alguna adiposidad localizada con la que imagino convives razonablemente.
Si tu peso estaba estable, mejorando la calidad nutritiva y entrenando, lo normal es que los músculos se desarrollen y quemes algo de esa eventual adiposidad. Si el entrenamiento te deja con hambre, pues refuerza proteínas. Si el peso corporal aumenta levemente o se mantiene y los pesos levantados aumentan, entonces, va todo cierto, si alguna de estas cosas no ocurre, ahí corresponde analizar las causas porue hay algo errado.