Hola, necesito su consejo para planificar mis rutinas de ejercicio y dieta, espero puedan ayudarme.
Tengo 33 años, 1.79m 74Kg, hace muchos años que no hago apenas ejercicio y estoy en un estado de forma bajisimo, flacided y algo de sobrepeso (pecho y zona abdominal, el clasico y antiestetico flotador). He decidido ponerme en serio de una vez por todas, instale un mini-gimnasio en mi casa y estoy dispuesto a hacer dieta y cuidarme todo lo posible (se acabo el alcohol, snacks...) Mi objetivo es eliminar esa flacided, ganar algo de volumen (solo un poco) y definir.
Por mis horarios el ejercicio solo lo podria hacerlo por la mañana, empezando a las 8 u 8:30 y duracion maxima 1:30h 6 dias a la semana, un dia de recuperacion.
Les agradeceria que me orientasen con un plan completo de ejercicios y dieta. Gracias por adelantado.
Tengo 33 años, 1.79m 74Kg, hace muchos años que no hago apenas ejercicio y estoy en un estado de forma bajisimo, flacided y algo de sobrepeso (pecho y zona abdominal, el clasico y antiestetico flotador). He decidido ponerme en serio de una vez por todas, instale un mini-gimnasio en mi casa y estoy dispuesto a hacer dieta y cuidarme todo lo posible (se acabo el alcohol, snacks...) Mi objetivo es eliminar esa flacided, ganar algo de volumen (solo un poco) y definir.
Por mis horarios el ejercicio solo lo podria hacerlo por la mañana, empezando a las 8 u 8:30 y duracion maxima 1:30h 6 dias a la semana, un dia de recuperacion.
Les agradeceria que me orientasen con un plan completo de ejercicios y dieta. Gracias por adelantado.
