Hola,soy nuevo en el foro y nuevo en esto del tema del gym y los suplementos ,tengo varias dudas que espero que me podais resolver 
hay van!
1-desde pequeño siempre he sido bastante delgado , la cosa es que mido 1 75 , peso 54 kg y tengo cerca de 18 años,me recomendais que aparte de la dieta que estoy haciendo tomar un gainer o algun suplemento? ya que me cuesta mucho subir de peso y si subo algo en nada lo bajo... .
2-Queria pillarme unos suplementos pero no se cual elegir,¿me recomendais 100% whey de on? ya que por lo que veo dicen que esta bn para la dieta de volumen tbm me gustaria pillarme la caseina y si es necesario alguna que otra cosa mas.
De momento esa son mis dudas espero que me ayudeis a meterme ene este mundillo
Salu2.
hay van!1-desde pequeño siempre he sido bastante delgado , la cosa es que mido 1 75 , peso 54 kg y tengo cerca de 18 años,me recomendais que aparte de la dieta que estoy haciendo tomar un gainer o algun suplemento? ya que me cuesta mucho subir de peso y si subo algo en nada lo bajo... .
2-Queria pillarme unos suplementos pero no se cual elegir,¿me recomendais 100% whey de on? ya que por lo que veo dicen que esta bn para la dieta de volumen tbm me gustaria pillarme la caseina y si es necesario alguna que otra cosa mas.
De momento esa son mis dudas espero que me ayudeis a meterme ene este mundillo
Salu2.