Principiante: amino y protes ora de toma

[javiola]

buenas pues depues de la batallita con el bote de amino tengo una pregunta a ver si lo estoy aciendo bien.

por la mañana me tomo 3 pastillas a la ora depues de desayunar.
luego llego a mi casa y entreno a eso de las 5 la tarde.
y ahora vienen las dudas:
1ºDEspues de entrenar k deberia tomar primero los amino acidos o el batido con agua?
2º se tiene k espaciar la toma de los dos en media ora no? pork segun tengo entendido para k no "combatan" entre ellos?¿_comorr_
3º a la ora de dormir ceno primero o me tomo los amino antes dejo espero un rato, ceno y luego a la ora de dormir me tomo el batido con lexe?
joer menudo lio k tengo_ehhh!_

enga gracias por la paciencia y resuelvanme

 

[Wotan1]

algunos toman los aminoacidos antes de entrenar como combustible para el entrenamiento, y otros (me incluyo) los toman despues de entrenar, para maximizar la recuperacion, 20 minutos despues me tomo las proteinas.

Primero cena, 30 minutos antes de dormir tomate el batido y justo al momento de dormir los aminoacidos.

 

[PREDATORGYM]

y otros desopues de las comidas

 

[Dani_gym]

Pero no es lo mismo tomarte los aminos que un batido de protes?