Hola luis o kien kiera ayudarme el viernes compre creatina y tambien glutamina el caso es el siguiente.
Segun el nutricionista nos ha dixo que el batido de proteinas glutamina lo tomemos como siempre por la mañana no?y que cuando vayamos a entrenar media hora antes tomemos la creatina cell tech entonces nos ha dixo tambien que volvamos a tomar la creatina rapidamente despes de entrenar y que una hora despes de haber tomado la creatina volvamos a tomar un batido de protes q opinas tu o cualqueira de os chicos y chics del foro?
Respecto a la carga no lo entiendo mucho la verdad yo por ejemplo peso 62 kilos cuando me haria falta a mi diario?
si decis q son 5 g como sabemos cuanto es 5 g en la cucharada de cafe por ejemplo?
Por eso toy tomando de momento con una cucharada de yogur la creatina y una cucharada rasa q opinais?
Saluditos y gracias
Segun el nutricionista nos ha dixo que el batido de proteinas glutamina lo tomemos como siempre por la mañana no?y que cuando vayamos a entrenar media hora antes tomemos la creatina cell tech entonces nos ha dixo tambien que volvamos a tomar la creatina rapidamente despes de entrenar y que una hora despes de haber tomado la creatina volvamos a tomar un batido de protes q opinas tu o cualqueira de os chicos y chics del foro?
Respecto a la carga no lo entiendo mucho la verdad yo por ejemplo peso 62 kilos cuando me haria falta a mi diario?
si decis q son 5 g como sabemos cuanto es 5 g en la cucharada de cafe por ejemplo?
Por eso toy tomando de momento con una cucharada de yogur la creatina y una cucharada rasa q opinais?
Saluditos y gracias