Primera vez en gimnasio y solo

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qaresh

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Hola, os cuento mi situación: Tengo 19 años, mido 1.78 y peso 55kg. Quiero aumentar mi masa muscular y definirme torso, abdominales y biceps. Pero yo soy muy tímido para esto y no se exactamente que hacer. Actualmente corro 20 minutos viernes, sabados y domingos. Y hago 100 abdominales y 60 flexiones cada 2 dias x 1 descansado. No como nada de comida chatarra (creo jeje), bebo agua, como atun, pavo, pan, pollo, etc.

No creo que si siga así vaya a conseguir mi objetivo por lo que me he planteado empezar en el gimnasio, pero no se como va eso porque es que ademas iría solo.


Gracias! y 1 saludo a todos. A ver si duro mucho en este foro
 
Última edición:
Mides 1.78 y pesas 55? Yo mido 1.60 peso 57kg 16años estas por debajo de tu peso normal creo...correr no te servira de mucho,si ese es tu peso deja la definicion para mas tarde hasta que ganes unos 5kg de musculo claro que vendra acompañado con algo de grasa pero no le temas, lee siempre post,trabajar pesado, yo t recomendaria una rutina Torso piernas busca por el foro o una fullbody, las torso pierna ami me encantan xD
 
Estas 23 kilos por debajo de tu peso, te falta mucho peso por ganar.

Elaborate una dieta de volumen como mas ademas de solo atun y pavo, busca en el apartado de rutinas una fullbody para principiantes.
 
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