Primera Torso-pierna principiante! Opiniones y criticas

[CurritoFitness]

Finalmente así quedaría mi rutina Torso Pierna, es mi primera rutina de este estilo y principalmente la he escogido de este tipo porque no tengo mucha musculo y he leido por todos lados que es de lo mejorcito... Aqui va, espero opiniones y criticas, sobre todo criticas para mejorarla_cintura__cintura_
Torso pesado
A. Press banca 3 x 4-6
B. Remo con barra 3 x 4-6
C. Press militar 3 x 4-6
D. Curl bíceps con mancuernas: 3 x 10-12
E. Press Francés : 3 x 10-12

Torso liviano
A. Press banca 3 x 6-8
B. Remo con barra 3 x 6-8
C. Press militar 3 x 8-10
D. Jalones trasnuca 3 x 8-10
E. Aperturas mancuerna inclinado 3 x 10-12

Piernas pesado
A. Sentadillas 3 x 8
B. Peso muerto rumano 3 x 8
C. Sentadilla búlgara 3 x 8
D. Elevación talones de pie 3 x 8

Piernas liviano
A. Sentadillas 3 x 10-12
B. Peso muerto rumano 3 x 10-12
D. Zancadas 2 x 12-15
E. Curl femoral 3 x 12-20
F. Extensiones cuádriceps 3x12-20
F. Elevación talones sentado 3 x 15-20

 

[Seba]

Básicamente está bien aunqueeee...como siempre digo yo no haría ninguna rutina sin elevaciones laterales

 

[CurritoFitness]

Cierto, leí que las recomendabas por la estetica y demas no? Pero se me pasó incluirla... Como podria meterlas?

 

[CurritoFitness]

Y cuanto deberia dejar de descanso entre series y ejercicios?? Contestad por favor!

 

[CurritoFitness]

Y cuanto debería dejar de descanso entre series y ejercicios? Contestar porfavor!!!

 

[Seba]

entre 45-90 segundo para los ejercicios que no requieren gran gasto de energía y de 90-120 para los ejercicios más demandantes.

 

[CurritoFitness]

Y en cuanto a lo de las elevaciones laterales?? Si meto el día de torso liviano 2x12 estaría bien?

 

[Seba]

Y en cuanto a lo de las elevaciones laterales?? Si meto el día de torso liviano 2x12 estaría bien?

4x12

 

[CurritoFitness]

Perfecto, muchas gracias por contestar siempre Seba!!