press sentado trasnuca.¿¿sustituto??

[que-pongo]

Pues os explico, el caso es que aunque llevo ya unos meses entrenando este ejercicio no me termina de salir bien del todo( mala corrdinación, siempre levanto un brazo un poquito mas que otro,...) y esto a veces me ocasiona algunos problemas de espalda asi que lo que queria preguntaros es que ejercicio de hombros puede sustituir a este, ya conozco los demas ejercicios de hombros, eh? no quiero que me digais ejercicios sino uno que trabaje exactamente la misma parte que el trasnuca.

un saludo y como siempre gracias

 

[wolverinefa]

el press militar frontal, trabaja los mismos musuclos que el trasnuca, incluso el az clavicular del pectorla superior, sin embargo el enfasis en la cabeza lateral y posterior no es tan fuerte como en el trasnuca. Una buena sustitución a este ejercicio es el Press Sentado con Mancuernas (press militar con mancuernas), te ayudaria a compensar el brazo debil y trabajan las tres cabezas del deltoide, en especial la porcion media lateral que es la misma que se trabaja en enfasis en el press militar tras nuca saludos.


Press militar con mancuernas: