Press plano en maquina smith

[Rappala]

Quisiera saber si es lo mismo hacer el press plano en la maquina smith?
Ya que esta semana me jodi los codos al tratar de sacar la barra y como que es muy molesto estarle diciendo a alguien en cada serie que me ayude a sacar la barra (las repeticiones las puedo hacer sin ningun problema, el problema esta al mover la barra para enfrente y sacarla del rack, se me joden mucho los codos )

¿Que ventajas o desventajas tendria el uso de la maquina smith?

 

[Pureta]

Es incomodísimo porque en un press de banca con peso libre bien ejecutado el peso no sigue exactamente una línea recta.
Prueba y decide.

Ahora, ya es raro tu caso.
Aparte de que ¿cuántas series de banca haces? ¿4, 6, 10 a la semana?
Si te molesta ¿por qué no pedir ayuda?, pero no entiendo bien como te haces daño en los codos.
¿Es muy bajo el soporte o qué?

 

[antonio355]

lo del soporte bajo ami me ha pasado, antes dejaba la barra después de hacer las repes y me daban dolores en los codos, ahora la dejo "caer" con el soporte mas arriba.
quizas el problema sea ese, mala posición.

 

[Platon1]

Nada que no sospecháramos, pero te dejo una referencia a investigaciones al respecto:

"Respecto a las máquinas Schick et al. (2010) demostraron que el press en máquina Smith activaba menos estabilizadores de los hombros y menos músculos movilizadores que el press de banca con peso libre. Los investigadores también determinaron que un máximo con peso libre en el press de banca es significativamente superior a un máximo en el press en máquina Smith (Cotterman et al. 2005)."

Fuente: http://fisiomorfosis.com/articulos/...-press-de-banca-i-bret-contreras-y-sam-leahey

 

[Rappala]

Es incomodísimo porque en un press de banca con peso libre bien ejecutado el peso no sigue exactamente una línea recta.
Prueba y decide.

Ahora, ya es raro tu caso.
Aparte de que ¿cuántas series de banca haces? ¿4, 6, 10 a la semana?
Si te molesta ¿por qué no pedir ayuda?, pero no entiendo bien como te haces daño en los codos.
¿Es muy bajo el soporte o qué?

En si no son los codos exactamente, es por la zona del bicep y arriba del antebrazo.
Por ejemplo si ahorita me pongo las manos en la cintura me duelen esas partes

 

[Marius0093]

Nada que no sospecháramos, pero te dejo una referencia a investigaciones al respecto:

"Respecto a las máquinas Schick et al. (2010) demostraron que el press en máquina Smith activaba menos estabilizadores de los hombros y menos músculos movilizadores que el press de banca con peso libre. Los investigadores también determinaron que un máximo con peso libre en el press de banca es significativamente superior a un máximo en el press en máquina Smith (Cotterman et al. 2005)."

Fuente: http://fisiomorfosis.com/articulos/...-press-de-banca-i-bret-contreras-y-sam-leahey

+1, interesantísimo