PRESS DE BANCA - peso VS tecnica explosiva PARA HIPERTROFIA
- Iniciador del tema boyka...
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agomez
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Creo que hay una confusión entre explosivo, rápido y frecuente.
Explosivo tiene que ver con aceleración. Uno puede hacer un press explosivo con pesos muy próximos al máximo. Como en el final las palancas son cada vez más favorables, si se mantiene el nivel de tensión muscular después de pasar los puntos más difíciles, cerrando el brazo con fuerza, tenemos levantamientos explosivos.
Rápido tiene que ver con la velocidad media del levantamiento. Con peso bajo, se puede obtener una velocidad grande en la parte difícil, y no incrementarla en el final, con lo que tenemos un rápido no explosivo.
Frecuente es cuando casi no damos descanso en las repeticiones, muchas veces, como esto se hace con poco peso, es además de frecuente, rápido, y como cuando hacemos eso normalmente no terminamos de cerrar los brazos, no es explosivo.
Explosivo tiene que ver con aceleración. Uno puede hacer un press explosivo con pesos muy próximos al máximo. Como en el final las palancas son cada vez más favorables, si se mantiene el nivel de tensión muscular después de pasar los puntos más difíciles, cerrando el brazo con fuerza, tenemos levantamientos explosivos.
Rápido tiene que ver con la velocidad media del levantamiento. Con peso bajo, se puede obtener una velocidad grande en la parte difícil, y no incrementarla en el final, con lo que tenemos un rápido no explosivo.
Frecuente es cuando casi no damos descanso en las repeticiones, muchas veces, como esto se hace con poco peso, es además de frecuente, rápido, y como cuando hacemos eso normalmente no terminamos de cerrar los brazos, no es explosivo.
Yo cuando hablo de explosividad me refiero a aceleración no a rapidez, creo que pensamos igual 
Sobre el tema series, puedes hacer x ejemplo press banca 5x10 + press banca con aceleración 4x10 o lanzamientos en la multipower, cuanto más variado sea tu entrene mas completo serás, isometrias, pliometrias... son cosas a añadir en los entrenes aunque se suelen pasar x alto.
Enviado desde mi GT-I9100
Sobre el tema series, puedes hacer x ejemplo press banca 5x10 + press banca con aceleración 4x10 o lanzamientos en la multipower, cuanto más variado sea tu entrene mas completo serás, isometrias, pliometrias... son cosas a añadir en los entrenes aunque se suelen pasar x alto.
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Tony Stark1
Trepamuros
cantidad de tonterías se leen, si quieres que tus músculos crezcan haz hipertrofia, si quieres ganar fuerza haz explosividad, si quieres ganar resitencia haz 8.000 repeticiones.