Press de banca paraa triceps

P

ponceh

New member
La duda, alguien de aca ocupa el press de banca para machacar el triceps? un día de triceps especificamente.

Lo digo porque ami se me machaca mas con el press banca que con otros mismos ejercciicios de triceps...

O ustedes dicen que mejor ocupe los ejercciios especialisados para triceps..

saludos
 
Si haces el press de banca con agarre corto vas enfocar mas tension en los triceps.

- El press banca es un ejercisio compuesto que aparte de trabajar el pecho trabaja los triceps y deltoides , pero en el press banca trata de enfocarte mas en el pecho para que le saques mayor provecho .

y si tambien los ejercisios especialisados para triceps ayudan muchisimo como fondos de banco , tricep extension con barra y con polea, press frances , patada atras con polea .
 
no existe el press de banca para triceps,el que se te machaque mas el tricep tiene que ver a una mala ejecucion del ejercicio,fijate que puede que estes haciendo algo mal.Focalizate en levantar el peso con el pectoral.
Con respecto al press de banca agarre estrecho,es cierto que pone mas tencion en el triceps que el press de banca regular,pero,este ejercicio trabaja mas el deltoide anterior y el pectoral que el triceps.

Suerte!
 
El pres de banca se hace con un agarre algo más ancho que los hombros, si es demasiado ancho intervienen más el deltoide anterior (con el consiguiente riesgo) y si haces un agarre menor a los hombros intervienen más los tríceps. Haz un entrenamiento específico para tríceps y el pecho entrénalo correctamente. El press estrecho puedes incluirlo como último ejercicio de tríceps no como ejercicio principal. Y para pecho un agarre muy ligeramente estrecho lo usan algunos culturistas para desarrollar más la parte superior e interior del pecho.
 
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