Hola a todos. En primer lugar me presento, soy un chico ectomorfo que ha empezado en el gimnasio siguiendo las rutinas para ectomorfo de Flesh. Me he registrado hace varios meses, pero no ha sido hasta hace un par de días cuando he podido empezar a crear temas/comentar.
En primer lugar, agradecer a los que posteáis y compartís vuestros conocimientos gratuitamente, ayudáis mucho a gente como yo.
Bueno, pues voy al tema. El caso es que como he dicho, he completado la rutina para ectomorfos II de flesh, y actualmente llevo la primera semana de la rutina III. He notado bastantes mejorías (Por ejemplo, cuando empecé levantaba 15 KG en press banca a cada lado, y ahora levanto 20; también empecé haciendo 10 Kg en sentadillas y ahora consigo hace sobre 23-24 Kg).
Hasta este punto contentísimo. Pero el problema viene cuando hablamos de grasa corporal. Yo de pequeño era delgadito, un chico normal. Sobre los 11-12 años me puse gordo, pero gordo gordo, tenía unos michelines muy importantes. Con la pubertad sufrí una transformación muy grande, pasé a ser un fideo (en un sólo verano). Pasé de ser uno de los chicos más rellenos de mi clase a ser el más delgado, y todo ello sin cosas raras ni nada, el cambio vino con la pubertad. Me convertí en un ectomorfo (pecho plano, pectoral superior inexistente, hombros como los de Mortadelo y Filemón, tamaño de muñeca ridículo, clavículas marcadas, etc...). Pero eso sí, era un ectomorfo de los que no están definidos, ni mucho menos. Mi definición muscular era tan nula como mi volumen.
Ahora, tras seguir la rutina de Flesh he conseguido crecer, punto principal que buscaba. Pero cuando veo mi barriga, noto que he engordado. Y no sólo a nivel de grasa (sobre todo en la zona baja abdominal y lateral), si no también a nivel de "barriga dura". No es excesivo, pero si notorio. Tengo una barriga que es dura pero que es pronunciada hacia fuera. Yo no sé si esto puede ser consecuencia de la alta ingesta de alimentos necesarios para crecer, de mi genética la cual predispone que deba tener barriga, etc. En este punto quiero aclarar que como muy limpio, hidratos, proteínas y escasas grasas, únicamente en el desayuno (margarina) y aceite de oliva una o dos veces a la semana. También destacar que tengo un arco lumbar muy muy pronunciado, heredado de mi padre y compartido con mi hermano (no sé si será esto lo que hace que sobresalga la barriga, puesto que antes no la tenía).
Al final me he enrollado bastante, pero el consejo que me gustaría recibir sería acerca de que solución puedo ponerle a esa pequeña barriga dura que me está saliendo. Un saludo!
En primer lugar, agradecer a los que posteáis y compartís vuestros conocimientos gratuitamente, ayudáis mucho a gente como yo.
Bueno, pues voy al tema. El caso es que como he dicho, he completado la rutina para ectomorfos II de flesh, y actualmente llevo la primera semana de la rutina III. He notado bastantes mejorías (Por ejemplo, cuando empecé levantaba 15 KG en press banca a cada lado, y ahora levanto 20; también empecé haciendo 10 Kg en sentadillas y ahora consigo hace sobre 23-24 Kg).
Hasta este punto contentísimo. Pero el problema viene cuando hablamos de grasa corporal. Yo de pequeño era delgadito, un chico normal. Sobre los 11-12 años me puse gordo, pero gordo gordo, tenía unos michelines muy importantes. Con la pubertad sufrí una transformación muy grande, pasé a ser un fideo (en un sólo verano). Pasé de ser uno de los chicos más rellenos de mi clase a ser el más delgado, y todo ello sin cosas raras ni nada, el cambio vino con la pubertad. Me convertí en un ectomorfo (pecho plano, pectoral superior inexistente, hombros como los de Mortadelo y Filemón, tamaño de muñeca ridículo, clavículas marcadas, etc...). Pero eso sí, era un ectomorfo de los que no están definidos, ni mucho menos. Mi definición muscular era tan nula como mi volumen.
Ahora, tras seguir la rutina de Flesh he conseguido crecer, punto principal que buscaba. Pero cuando veo mi barriga, noto que he engordado. Y no sólo a nivel de grasa (sobre todo en la zona baja abdominal y lateral), si no también a nivel de "barriga dura". No es excesivo, pero si notorio. Tengo una barriga que es dura pero que es pronunciada hacia fuera. Yo no sé si esto puede ser consecuencia de la alta ingesta de alimentos necesarios para crecer, de mi genética la cual predispone que deba tener barriga, etc. En este punto quiero aclarar que como muy limpio, hidratos, proteínas y escasas grasas, únicamente en el desayuno (margarina) y aceite de oliva una o dos veces a la semana. También destacar que tengo un arco lumbar muy muy pronunciado, heredado de mi padre y compartido con mi hermano (no sé si será esto lo que hace que sobresalga la barriga, puesto que antes no la tenía).
Al final me he enrollado bastante, pero el consejo que me gustaría recibir sería acerca de que solución puedo ponerle a esa pequeña barriga dura que me está saliendo. Un saludo!
