Presentación y dudas.

[Interruptor]

Hola muy buenas este es mi primer post y tengo muchas dudas.

-Altura: 1,65 Kg
-Peso: 54 Kg
-Ectomorfo

Mis objetivos en estos momentos sería aumentar el volumen, pero no se que rutina llevar,ni que dieta llevar además estoy pensando en tomar un gainer que me están recomendando, yo no sé que tal será, es el mass mutation que viene en un cubo azul de 2,27 Kg.

Buenos espero que me puedan ayudar si el gainer no me lo recomiendan cual me recomendarían ??

Muchas gracias!!

 

[Asekas]

Lo principal es la dieta, tienes que calcular las calorias, proteinas, grasas e hidratos que necesitas.

Metete en la sección "dietas" y busca un hilo titulato "Importante novatos", y ahí aprendes a hacerte una dieta.

El gainer es una ayuda a la dieta si no llegas a las caloria que necesitas por medio de los alimentos

Sobre las rutinas, torso-pierna o fullbody para novatos, buscalas en google o en el foro