Preparando rutina de nuevo año

[Oxido]

Hiperextensiones yo no las cuento como ejercicio de rutina de espalda,
por lo tanto igual deves de meter otro remo,Remo con barra o remo T
por ejemplo.Es lo que yo haria claro.

 

[ANik0rZ]

Ok, hmmmm , metere remo en punta , jijiij ,en mi gym hay una maquina para hacerlo y se esta muriendo de la risa. Le dare duro a esa !!

Pues pasare las hiperextensiones al dia de peirnas , para compensar el volumen de los dias.



Pecho + Biceps

Press superior
Press plano mancuernas
Cruce de poleas

Curl mancuernas banco inclinado
Curl banco Scott (preferiblemente con mancuerna)

Espalda + Gemelos

Dominadas
Remo mancuerna
Jalon invertido
Remo en punta

Algo para gemelos (sobretodo soleo) , no quiero hacerlos mas grandes :S

Cuadriceps - Femoral

Extensión de piernas
Prensa
Curl femoral

hiperextensiones

(nose si hacer mas ejercicios , es que tengo las piernas mu gordas para mi estatura , y ya me empiezan a decir que las piernas tan grandes quedan feas... :S:S) Que opinais en este aspecto?

Hombros - Triceps

Press militar
Elevaciones laterales
Remo al menton

Fondos
Press de banca agarre cerrado