hola...!!!
peso 51 kl, mido 1,69 cm, soy delgado y tengo 17 años, cuento con una cuerda para saltar, una barra y dos mancuernas, 4 discos de 10 lb y otros 4 de 5 lb, una bicicleta etc.
quisiera saber que rutina seria mejor para mi, no puedo hacer una dieta ya que se me es muy complicado seguirla, tampoco puedo ir a un gym porque quedan muy lejos... llevo haciendo ejercicios con pesas y he mejorado bastante pero no tengo una rutina fija.. quisiera saber cual es la mas recomendable para mi... no hago mucho cardio xq he leido q acaba el musculo... eso es cierto?
tambien dejo una lista de cosas que habitualmente hay en mi casa, quisiera saber cuales debo y no debo comer...
-lentejas
-frijoles
-arroz
-pan
-leche normal
-huevos
-aceite animal/ vegetal
-azucar
-papa
-platano (no banana)
-higado
-carne
-pollo
-avena
-harina de maiz
-chocolate cobertura, blanco y leche
-pollo
-sal
si tienen alguna duda pregunten...
gracias de antemano
peso 51 kl, mido 1,69 cm, soy delgado y tengo 17 años, cuento con una cuerda para saltar, una barra y dos mancuernas, 4 discos de 10 lb y otros 4 de 5 lb, una bicicleta etc.
quisiera saber que rutina seria mejor para mi, no puedo hacer una dieta ya que se me es muy complicado seguirla, tampoco puedo ir a un gym porque quedan muy lejos... llevo haciendo ejercicios con pesas y he mejorado bastante pero no tengo una rutina fija.. quisiera saber cual es la mas recomendable para mi... no hago mucho cardio xq he leido q acaba el musculo... eso es cierto?
tambien dejo una lista de cosas que habitualmente hay en mi casa, quisiera saber cuales debo y no debo comer...
-lentejas
-frijoles
-arroz
-pan
-leche normal
-huevos
-aceite animal/ vegetal
-azucar
-papa
-platano (no banana)
-higado
-carne
-pollo
-avena
-harina de maiz
-chocolate cobertura, blanco y leche
-pollo
-sal
si tienen alguna duda pregunten...
gracias de antemano