Preguntas!

Te explicare un poco:
Mira el batido te brinda cierta cantidad de gramos de protes, esa misma cantidad la podes conseguir comiendo, el batido se usa para cuando no tenes tiempo de cocinar o por algun motivo metes el batido, en mi caso personal lo tomo porque no llego a la cantidad de protes que necesito diariamente entonces me meto un batido por dia jaja. Mira para adelgazar tienes que sacar el porcentaje de las kcal que necesitas diariamente y a eso tienes que restarle. Por ejemplo: sacas tus kcal y necesitas unas 2000 kcal diarias, a eso le restas 500kcal y asi bajaras. Si quieres subir de peso tienes que hacer lo mismo pero aumentarle kcal. Ahora bien, si tu haces aerobico y gym puede que pierdas musculo o puede que no. Sigamos con el ejemplo anterior: si tu ingieres 2300kcal en un dia y con tu actividad fisica gastas unas 500kcal esterias bajando de peso ya que te quedarian 1800kcal que esta por debajo de lo que tu necesitas diariamente y asi perderas grasa y musculo.
Espero que me haya expresado y explicado bien para que lo entiendas. Mi consejo es que comas sano y bien, hagas cardio pero tampoco te excedas mucho y sigas haciendo hierros, asi veras como bajaras de peso. Si quieres puedes hacer una rutina y dieta para bajar de peso, claro esta que tus musculos se encojeran así también como la grasa. Una ves que llegues al peso que te sientas comodo comenzaras una rutina y dieta de volumen que ahi ganaras peso ya sea musculo y grasa tambien.
Saludos y espero que te vaya bien tio
 
Última edición:
Javitox dijo:
Te explicare un poco:
Mira el batido te brinda cierta cantidad de gramos de protes, esa misma cantidad la podes conseguir comiendo, el batido se usa para cuando no tenes tiempo de cocinar o por algun motivo metes el batido, en mi caso personal lo tomo porque no llego a la cantidad de protes que necesito diariamente entonces me meto un batido por dia jaja. Mira para adelgazar tienes que sacar el porcentaje de las kcal que necesitas diariamente y a eso tienes que restarle. Por ejemplo: sacas tus kcal y necesitas unas 2000 kcal diarias, a eso le restas 500kcal y asi bajaras. Si quieres subir de peso tienes que hacer lo mismo pero aumentarle kcal. Ahora bien, si tu haces aerobico y gym puede que pierdas musculo o puede que no. Sigamos con el ejemplo anterior: si tu ingieres 2300kcal en un dia y con tu actividad fisica gastas unas 500kcal esterias bajando de peso ya que te quedarian 1800kcal que esta por debajo de lo que tu necesitas diariamente y asi perderas grasa y musculo.
Espero que me haya expresado y explicado bien para que lo entiendas. Mi consejo es que comas sano y bien, hagas cardio pero tampoco te excedas mucho y sigas haciendo hierros, asi veras como bajaras de peso. Si quieres puedes hacer una rutina y dieta para bajar de peso, claro esta que tus musculos se encojeran así también como la grasa. Una ves que llegues al peso que te sientas comodo comenzaras una rutina y dieta de volumen que ahi ganaras peso ya sea musculo y grasa tambien.
Saludos y espero que te vaya bien tio
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No esta mal pero podria ser mejor jaja.

Yo bajaria de peso y luego empezaria a subir lo mas limpio posible.
 
si compras una proteina como iso pure k no tenga carbohidratos, esta no te aumentara la grasa, mas bien hace k se conserve el musculo mientras bajas la grasa haciendo cardio. yo para bajar la grasa aumentaba las dosis de proteinas mientras aumentaba la intensidad del cardio
 
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