miguel.ortega
New member
Hola a todos, cómo están ?
Antes que nada, me llamo Miguel Angel y tengo 16 años y peso 63kg, soy de Colombia y descubrí hace poco que me encanta el gymnasio.
Aunque mi meta no es tener un cuerpo de competición me gusta cuidarme y manterme en forma. LLevo 3 meses en el gym y la verdad esque aunqe es muy poco tiempo he notado cambios notorios en mi salud y en como me siento. PD: No uso suplementos, y no creo que los valla a usar hasta que cumpla la mayoría de edad.
Sin embargo cuándo empiezas a explorar te encuentrar con varias preguntas que no puedes responderte tu y necesitas de los demás, por eso acudí a este foro !, se que hay mucha gente que ama este estilo de vida y que podrían ayudarme un poco con algunas dudas que tengo en estos momentos.
Así que espero que me puedan responder este par de inquietudes:
1. En este tercer mes, he notado un dolor en la espalda que me está preocupando un poco ya que aunque no me duele mucho es un dolor que me fastidia, he averiguado un poco y es posible que sea porque a veces no adopto las posturas necesarias a la hora de desarrollar los ejercicos. También ví que existen los cinturones de fuerza que son los que evitan estos tipos de dolores y ernias que se generan en algunas ocasiones cuando se alzan pesas. Mi pregunta es... Creen que debería comprarme uno para evitar lesiones a largo plazo ? Qué debo hacer además de adoptar las posturas necesarias para que no me duela la espalda ?
2. Ya sé, que con hacer ejercicio no basta y que cómo te alimentes es igual de importante o más que hacer ejercicio. Cómo aún dependo de mis padras y vivo con ellos no puedo tener una dieta estricta ya que en mi casa se come lo que mi mamá prepare. Aunque me cuido de no tomar gaseosas, no comer hamburguesas ni cosas grasosas. Creen que pueda notar resultados si no sigo una dieta estricta pero sin embargo me cuido comiendo cosas sanas ?
3. Esto va con la segunda pregunta pero queda muy amontonado. En la sección de "Dietas" coloque lo que como usualmente. Los que quieran ( y no les de pereza
) podrían chequearla y comentarme ? Ya que no puedo colocar el link porque no tengo la cantidad de post necesarias, el thread lleva el nombre de "Mi alimentación (Usuario Nuevo) - Porfavor Leanlo si tienen tiempo !"
4. Un compañero que también asiste al gym me dijo que era mejor trabajar con mancuerdas que con barra ya que así no se corre el riesgo de que un musculo se desarolle más que otro (en el caso de pecho, que un pectoral quede más grande que otro) esto es verdad ?
5. Jugos en leche o sin leche ?
6. Que tipo de cereales son los que debería consumir ? Ya que por lo que leo las zucaritas no son buenas jeje
7. Ejercicios buenos para pecho bajo y para cerralos ?
_________________________
Muchas gracias por su tiempo, espero que me puedan colaborar ya que de verdad quiero aprender. Si tienen algun consejo para principiantes que me quieran dar, BIENVENIDO SEA.
Saludos,
Miguel.
Antes que nada, me llamo Miguel Angel y tengo 16 años y peso 63kg, soy de Colombia y descubrí hace poco que me encanta el gymnasio.
Aunque mi meta no es tener un cuerpo de competición me gusta cuidarme y manterme en forma. LLevo 3 meses en el gym y la verdad esque aunqe es muy poco tiempo he notado cambios notorios en mi salud y en como me siento. PD: No uso suplementos, y no creo que los valla a usar hasta que cumpla la mayoría de edad.
Sin embargo cuándo empiezas a explorar te encuentrar con varias preguntas que no puedes responderte tu y necesitas de los demás, por eso acudí a este foro !, se que hay mucha gente que ama este estilo de vida y que podrían ayudarme un poco con algunas dudas que tengo en estos momentos.
Así que espero que me puedan responder este par de inquietudes:
1. En este tercer mes, he notado un dolor en la espalda que me está preocupando un poco ya que aunque no me duele mucho es un dolor que me fastidia, he averiguado un poco y es posible que sea porque a veces no adopto las posturas necesarias a la hora de desarrollar los ejercicos. También ví que existen los cinturones de fuerza que son los que evitan estos tipos de dolores y ernias que se generan en algunas ocasiones cuando se alzan pesas. Mi pregunta es... Creen que debería comprarme uno para evitar lesiones a largo plazo ? Qué debo hacer además de adoptar las posturas necesarias para que no me duela la espalda ?
2. Ya sé, que con hacer ejercicio no basta y que cómo te alimentes es igual de importante o más que hacer ejercicio. Cómo aún dependo de mis padras y vivo con ellos no puedo tener una dieta estricta ya que en mi casa se come lo que mi mamá prepare. Aunque me cuido de no tomar gaseosas, no comer hamburguesas ni cosas grasosas. Creen que pueda notar resultados si no sigo una dieta estricta pero sin embargo me cuido comiendo cosas sanas ?
3. Esto va con la segunda pregunta pero queda muy amontonado. En la sección de "Dietas" coloque lo que como usualmente. Los que quieran ( y no les de pereza
) podrían chequearla y comentarme ? Ya que no puedo colocar el link porque no tengo la cantidad de post necesarias, el thread lleva el nombre de "Mi alimentación (Usuario Nuevo) - Porfavor Leanlo si tienen tiempo !"4. Un compañero que también asiste al gym me dijo que era mejor trabajar con mancuerdas que con barra ya que así no se corre el riesgo de que un musculo se desarolle más que otro (en el caso de pecho, que un pectoral quede más grande que otro) esto es verdad ?
5. Jugos en leche o sin leche ?
6. Que tipo de cereales son los que debería consumir ? Ya que por lo que leo las zucaritas no son buenas jeje
7. Ejercicios buenos para pecho bajo y para cerralos ?
_________________________
Muchas gracias por su tiempo, espero que me puedan colaborar ya que de verdad quiero aprender. Si tienen algun consejo para principiantes que me quieran dar, BIENVENIDO SEA.
Saludos,
Miguel.
Última edición:
