Preguntas de novato

[Formen]

Buenas
Me he puesto a leer algunas cosas por la red y la verdad hay muchos sitios que se contradicen o no se aclaran. Es por eso que quiero preguntaros a ustedes a ver si me pueden dar una respuesta acertada o que se acerque.

¿Cuantos gramos de proteinas hacen falta al dia para que se produzca el crecimiento muscular? ¿Cuando se dice por peso, es masa muscular o también se cuenta la grasa del cuerpo(total)? ¿Pasado cuanto tiempo se empieza a perder musculo si no se toman las suficientes proteinas? Muchas gracias, me ayudas mucho.

 

[agomez]

Es simple:
1) entrenar pesado, de forma de aumentar los pesos usados en los básicos
2) en general, comer carne a demanda, una vez que lo anterior está resuelto, funciona. Tecnicamente sería hasta 2 gramos lo útil, más allá de eso, con un entrenamiento pesado, ya sería desperdício. Sin el entrenamiento pesado, es menos que se necessita.