Pregunta: Se puede ganar musculo com dieta hipocalorica?

[albertrodva]

Es que tengo que adelgazar 5 kilos y se supone que debo hacer dieta hipocalorica, pero tambien he leido que el musculo ayuda a quemar grasa. Entonces podre ganar algo de masa ai hago dieta hipocalorica? Com aproximadamente 150 grs de CH y mucha proteina. Respondan please

 

[pepineldelarumia]

http://powerexplosive.com/ganar-musculo-perder-grasa-vez/

 

[agomez]

Es algo que depende de muchos factores:
- poco músculo inicial
- entrenando serio
- déficit calórico moderado
- sobrepeso

sí se puede ganar.
Más lejos de eso, más difícil.

Entrenar serio significa que peso muerto y sentadilla van dos veces por semana subiendole peso.
Caso contrario, no joder.

 

[Buddy2]

A parte de la entrada de powerexplosive que es genial, yo escribí una entrada hablando de esto, si te interesa leerla : http://www.miguelangelbarreraperez.com/?p=121

 

[anonimo123]

Salvo ciertos casos (si, si hay casos), no se puede.

 

[albertrodva]

muy buena la info

 

[albertrodva]

Es algo que depende de muchos factores:
- poco músculo inicial
- entrenando serio
- déficit calórico moderado
- sobrepeso

sí se puede ganar.
Más lejos de eso, más difícil.

Entrenar serio significa que peso muerto y sentadilla van dos veces por semana subiendole peso.
Caso contrario, no joder.

soy endomorfo he bajado 26 kilos pero apenas enmpece el gym hace 2 meses por lo tanto no tengo casi masa muscular sera que podre ganarla con dieta hipo? es que si entro en volumen no quiero despues ponerme como una bestia

 

[albertrodva]

A parte de la entrada de powerexplosive que es genial, yo escribí una entrada hablando de esto, si te interesa leerla : http://www.miguelangelbarreraperez.com/?p=121

genial

 

[albertrodva]

Es algo que depende de muchos factores:
- poco músculo inicial
- entrenando serio
- déficit calórico moderado
- sobrepeso

sí se puede ganar.
Más lejos de eso, más difícil.

Entrenar serio significa que peso muerto y sentadilla van dos veces por semana subiendole peso.
Caso contrario, no joder.

Me cerraron el otro tema me lo podrias decir por aqui?
Solo levanto 80 lbs en cada uno mido 180 cms y peso 85 kgs

 

[agomez]

Ah, lo del margen de progresso.
Ok
Primero que no estás com sobrepeso, así no hay ningun motivo para ponerte a perder peso aunque eventualmente si corriges algun detalle de la alimentacion (tipo incluir mas frutas y verduras y menos refinados) puede que perdas algo de grasa.

Según mi programa de cálculo 80 lbs = 36,29 k. Evidentemente, lo que aparece como limitante dado tu peso es la falta de costumbre del ejercicio y no una carência muscular.
Entonces durante um cierto tiempo vas a avanzar bastantes kg em la barra sólo por tomarle la mano y eventualmente por mayor confianza pero no necessariamente vas a forzar un mayor aumento muscular.

La idea sería plantearte una dieta de equilíbrio (mantener el peso) durante unos meses, y cuando veas que ya estás moviendo bien 100 k en peso muerto y sentadilla y unos 70 k en la banca comenzar a reforzar de a poco que ahi ya comienzas a haceer desarrollo significativo

 

[albertrodva]

Ah, lo del margen de progresso.
Ok
Primero que no estás com sobrepeso, así no hay ningun motivo para ponerte a perder peso aunque eventualmente si corriges algun detalle de la alimentacion (tipo incluir mas frutas y verduras y menos refinados) puede que perdas algo de grasa.


Según mi programa de cálculo 80 lbs = 36,29 k. Evidentemente, lo que aparece como limitante dado tu peso es la falta de costumbre del ejercicio y no una carência muscular.
Entonces durante um cierto tiempo vas a avanzar bastantes kg em la barra sólo por tomarle la mano y eventualmente por mayor confianza pero no necessariamente vas a forzar un mayor aumento muscular.

La idea sería plantearte una dieta de equilíbrio (mantener el peso) durante unos meses, y cuando veas que ya estás moviendo bien 100 k en peso muerto y sentadilla y unos 70 k en la banca comenzar a reforzar de a poco que ahi ya comienzas a haceer desarrollo significativo

Gracias lo tomare en cuenta