pregunta realmente estupida

[chipo]

voy a empezar con la creatina y glutamina, y como wen ignorante k soy, m encuentro ante una gran duda.He entendido lo de los pesos y lo de tomarlo con un zumo, pero mi pregunta es... ke tomo primero? glutamina o carnitina? mezclo los 2 en el mismo vaso de zumo?

 

[Daniel__]

Pero que vas a tomar? Glutamina+L-carnitina+Creatina? O creatina y glutamina?

 

[Daniel__]

La creatina debes tomarla media hora antes de entrenar. De lo otro que te hable alguien que lo haya tomado.

 

[samrof]

Las 2 Juntas

voy a empezar con la creatina y glutamina, y como wen ignorante k soy, m encuentro ante una gran duda.He entendido lo de los pesos y lo de tomarlo con un zumo, pero mi pregunta es... ke tomo primero? glutamina o carnitina? mezclo los 2 en el mismo vaso de zumo?

Hola amigo, como dice Daniel, lo primero es saber si es Creatina o Carnitina lo que vas a tomar, entiendo que sera Creatina.

La Glutamina yo la tomo 3 veces al dia, una antes de entrenar (30 min antes), otra despues y otra antes de acostarme.

La Creatina, en fase de carga se toman 20 Gr diarios divididos en 4 tomas, esto son 5 dias, luego se toman 5 Gr diarios, unos lo hacen antes de entrenar (30 min antes junto con la Glutamina) y otros despues de entrenar junto con la Glutamina tambien.

He oido a gente decir que no se deben de tomar juntas, pero yo en todo lo que he leido y hablando con gente que sabe una tela de todo esto, esta demostrado que el consumo de ambas no es que sea malo, si no que se potencian sus efectos.

Un saludo amigo y hasta otra.

 

[chipo]

Hola amigo, como dice Daniel, lo primero es saber si es Creatina o Carnitina lo que vas a tomar, entiendo que sera Creatina.

La Glutamina yo la tomo 3 veces al dia, una antes de entrenar (30 min antes), otra despues y otra antes de acostarme.

La Creatina, en fase de carga se toman 20 Gr diarios divididos en 4 tomas, esto son 5 dias, luego se toman 5 Gr diarios, unos lo hacen antes de entrenar (30 min antes junto con la Glutamina) y otros despues de entrenar junto con la Glutamina tambien.

He oido a gente decir que no se deben de tomar juntas, pero yo en todo lo que he leido y hablando con gente que sabe una tela de todo esto, esta demostrado que el consumo de ambas no es que sea malo, si no que se potencian sus efectos.

Un saludo amigo y hasta otra.

coño, lo siento m lie con los nombres, CREATINA y GLUTAMINA

Gracias por la ayuda