Pregunta algo dificil

[MegamanZero19]

Cuantos gramos de "creatina" aportan el salmon, huevos,carnes, etc???

si tienes una tabla, pues seria bueno que la postearas

 

[MegamanZero19]

ya encontre los datos, se los dejare aki por si alguien mas tiene la misma duda:

Alimento Contenido de creatina (g/100 g)
Bacalao 0.3
Arenque 0.65-0.1
Platija 0.2
Salmón 0.45
Atún 0.4
Carne de res 0.45
Carne de cerdo 0.4
Leche 0.01

 

[Gotenks]

Ojala te sirva esto..

gms de Creatina x 1 Kg de Alimento

Bacalao 3
Atún 4
Salmón 4.5
Arenque 6.5-10
Carne de res 4.5
Carne de Cerdo 5

Tabla adaptada de: P. Balsom, K. Soderlund, B. Elkblom, “Creatine in humans withSpecial referenceto creatine supplementation” Sports Medicine 18:268-280.


PD:SALUDOS!

 

[uruguayo]

woww pensar que en un kilo de cerdoo cabee lo que se toma en una cucharadita de monohidrato de creatina =/

 

[Berto1]

woww pensar que en un kilo de cerdoo cabee lo que se toma en una cucharadita de monohidrato de creatina =/

Ese es precisamente el beneficio que tienen los suplementos.