Si no me equivoco ese libo es de Vince DelMonte... suele ser acertado en sus comentarios, pero en otros he detectado contradicciones que de momento no recuerdo.
cada cuerpo es un mundo... a unos les va mejor un pequeño desayuno antes de hacer cardio al despertar, otros aguantamos mas en ayunas.
Es segun lo que tu cuerpo resista.
Lo ideal es hacer cardio 100% en ayunas. ¿porque? porque los niveles de glucogeno estan en sus niveles mas bajo, por lo que aprox. a los 10 o 15 minutos de iniciado el cardio ya estaras empezando a quemar grasa.
El cardio tiene modo y su momento. No se trata de hacer cardio a cualquier hora, probablemente te mates dandole cardio sin quemar un solo gramo.
La regla es la siguiente.
1.- Hay estudios que revelan que hacer cadio en ayunas quema mas grasa que si lo haces en cualquier otro horario. si a esto le añades Carnitina (2gr) 30 minutos antes del cadio ayudarias un poco mas a la quema de grasa.
2. El cardio debe hacerse a un minimo de 130 pulsasiones por minuto para garatizar un buen gasto calorico
3.- El cardio debe hacerse por un periodo minimo de 40 minutos y no myor a 60 minutos
4.- No ingerir carbohidratos por lo menos 2 horas antes de tu entreno
5.- Al finalizar tu Entreno puedes darle uno 20 o 25 minutos de cardio, igual a 130 p/m
6.- Opcional, antesde tu entreno puedes meterle otros 2 gramos de carnitina 30 minutos antes de comenzar.
De lo del libro, no lo lei todo, pero no parece tan descabellado, mas sin embargo no es una verdad absoluta, el habla segun su experiencia y segun su logica, pero no podemos hablar de una verdad absoluta.
Saludos.
