Rubencillo90
New member
Muy buenas, no sé si tengo algún tipo de problema o que, pero el caso es que no crezco, nunca había calculado una dieta con todos los macros correspondientes y tal, me decidí a hacerlo, y empecé con 3200 Kcal, ( peso 73 kg y mido 1.83 y somatipo ectomorfo ) a mi sorpresa, pasó una semana, y había adelgazado varios gramos.
Decidí subir calorías pero no conseguía nada, me harté, y la he subido hasta 4000 malditas Kcal, y sigo sin crecer, estoy flipando lo que no está escrito, la dieta está calculada con el programa mi dietario y los macros quedan así:
Proteínas = 200
Grasas = 86
Hidratos = 400
He hecho fullbody y no me dio resultados, con weider de toda la vida tampoco, entreno 4 veces a la semana como mucho.
Es posible que se deba a que duermo entre 4 y 5 horas por la noche? hago turno de media jornada en el trabajo, lo cual significa que empiezo a las 6 de la mañana y termino a las 10, luego cuando vuelvo duermo 2 horas más, se deberá a eso?
Decidí subir calorías pero no conseguía nada, me harté, y la he subido hasta 4000 malditas Kcal, y sigo sin crecer, estoy flipando lo que no está escrito, la dieta está calculada con el programa mi dietario y los macros quedan así:
Proteínas = 200
Grasas = 86
Hidratos = 400
He hecho fullbody y no me dio resultados, con weider de toda la vida tampoco, entreno 4 veces a la semana como mucho.
Es posible que se deba a que duermo entre 4 y 5 horas por la noche? hago turno de media jornada en el trabajo, lo cual significa que empiezo a las 6 de la mañana y termino a las 10, luego cuando vuelvo duermo 2 horas más, se deberá a eso?
