Hola muy buenas, la verdad que soy nuevo en el foro.
Y me gustaría hacer unas preguntillas o por lo menos a ver si alguien me podía ayudar.
Llevo tiempo en el gym, pero la verdad que solo entrenando, y ahora me he puesto un poquito mas en serio a definir un poquito, lo que pasa que la verdad que yo de nutrición y dietas no controlo nada de nada.
Entonces quería saber si alguien me podía ayudar, o confeccionarme un pequeño ejemplo de lo que necesitaría, la verdad que no se si pido mucho.
Mido 1.76cm, tengo 26 años y ahora mismo peso 92.4kg.
Mis horarios más o menos son: desayuno 8:00, comida 15:20, entrenamiento 19:00 y cena 21:30/ 22:00.
A ver si eso, alguien me puede ayudar un poquito en hacer una dieta, y suplementación adecuada. O por lo menos que me de unas pequeñas pautas o algo así.
Muchas gracias, la verdad que si me ayudarais lo agradecería mucho.
El objetivo mas o menos seria perder unos 8kg, para kedarme en 85kg mas o menos.
Y me gustaría hacer unas preguntillas o por lo menos a ver si alguien me podía ayudar.
Llevo tiempo en el gym, pero la verdad que solo entrenando, y ahora me he puesto un poquito mas en serio a definir un poquito, lo que pasa que la verdad que yo de nutrición y dietas no controlo nada de nada.
Entonces quería saber si alguien me podía ayudar, o confeccionarme un pequeño ejemplo de lo que necesitaría, la verdad que no se si pido mucho.
Mido 1.76cm, tengo 26 años y ahora mismo peso 92.4kg.
Mis horarios más o menos son: desayuno 8:00, comida 15:20, entrenamiento 19:00 y cena 21:30/ 22:00.
A ver si eso, alguien me puede ayudar un poquito en hacer una dieta, y suplementación adecuada. O por lo menos que me de unas pequeñas pautas o algo así.
Muchas gracias, la verdad que si me ayudarais lo agradecería mucho.
El objetivo mas o menos seria perder unos 8kg, para kedarme en 85kg mas o menos.