Por fin, mi rutina de fuerza!!!

[pagafantas]

Critiquenla y diganme que tal la ven

Entrenamiento A
Peso muerto 3×15 (aun tengo que dominar la tecnica) si no seria 4x6
Press de Banca Plano 4×6
Recomo con barra 4x6
Curl Biceps con Barra 4×6
Press Francés 4×6
Elevaciones laterales 4×8

*Curl de Biceps y Press Francés en superseries antagónicas

Entrenamiento B
Peso muerto 3×15 (aun tengo que dominar la tecnica)
Elevaciones gemelos 3×15
Dominadas 4×6
Press milita 3×8
Aperturas con Mancuerna 3×10
Remo con mancuerna 4×6

duda1:, dnd podria meter fondos??
duda2 puedo cabiar el remo del entreno a por dominadas?
duda3: las aperturas por mancuerna por que ejercicio las puedo sustituir?

Un abrazo

 

[ohz]

Pues no le veo mucho caso hacer una rutina de fuerza donde el PM no se va a emplear para tal cosa.

Si aún te falla la técnica, mejor que practiques más y dejes esta rutina de lado hasta que te salga un PM descente y lo puedas incorporar a la rutina.

Lo que yo he visto en las rutinas de fuerza, es que los ejercicios básicos se meten en rangos de fuerza pero los ejercicios accesorios, nop.

No veo por ningún lado las sentadillas.

Ya existen rutinas de fuerza que a mi ver es mejor seguir para no hacer inventos.



This URL has been removed!
https://es.fitness.com/forum/threads/97048-Stronglifts-5x5

 

[Seba]

Pues no le veo mucho caso hacer una rutina de fuerza donde el PM no se va a emplear para tal cosa.

Si aún te falla la técnica, mejor que practiques más y dejes esta rutina de lado hasta que te salga un PM descente y lo puedas incorporar a la rutina.

Lo que yo he visto en las rutinas de fuerza, es que los ejercicios básicos se meten en rangos de fuerza pero los ejercicios accesorios, nop.

No veo por ningún lado las sentadillas.

Ya existen rutinas de fuerza que a mi ver es mejor seguir para no hacer inventos.



This URL has been removed!
https://es.fitness.com/forum/threads/97048-Stronglifts-5x5

+100000

 

[pagafantas]

Pues no le veo mucho caso hacer una rutina de fuerza donde el PM no se va a emplear para tal cosa.

Si aún te falla la técnica, mejor que practiques más y dejes esta rutina de lado hasta que te salga un PM descente y lo puedas incorporar a la rutina.

Lo que yo he visto en las rutinas de fuerza, es que los ejercicios básicos se meten en rangos de fuerza pero los ejercicios accesorios, nop.

No veo por ningún lado las sentadillas.

Ya existen rutinas de fuerza que a mi ver es mejor seguir para no hacer inventos.



This URL has been removed!
https://es.fitness.com/forum/threads/97048-Stronglifts-5x5

La tabla no la invente, la saque de esta pagina:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2007/12/entrenamiento-de-cuerpo-completo-en-casa/
y me gusto.

Las que me recomiendas estan muy bien tambien, aunke la primera me parece un poco sosa.
Yo soy de los que le gusta hacer muchos ejercicios para terminar "reventado", no se si me entiendes.

 

[adosesu]

Yo soy de los que le gusta hacer muchos ejercicios para terminar "reventado", no se si me entiendes.

es que si acabas rebentado, entonces no has entrenado la fuerza, has entrenado otra cosa. Si acabas rebentado de hacer tantas series, cómo vas a progresar en cargas 48 horas mas tarde. Si te gusta acabar rebentado haz una rutina de esas que llaman de "volumen" y saldrás más contento de la ducha.