hola gente como van recien yo llegado del gim
pues utilize la rutina de suoper series para definicion de poliquin
press inclinado 6 con macuenas de 17 kg
press declinado 12 17kg
press de pecho 25 15kg
3 cicuitos
luego para no juntar pecho dorsal
pues decidi triceps
extenciones polea 6 con 8 barras de la jaula
extenciones a una mano 12 con con soga utilizando 4 barras de la jaula
extenciones sobre la cabeza 25 con soga utilizando 4 barras de la jaula
curl de biceps femoral 6 con 6 barras de la maquina
curl de biceps femoral 12 con 4 barras de la maquina
curl de biceps femoral 25 con 3 barras de la jaula
21 minuntos de maquina eliptica
me gustaria hacer spintns alguien me puede ayudar con eso de los sprints
pues utilize la rutina de suoper series para definicion de poliquin
press inclinado 6 con macuenas de 17 kg
press declinado 12 17kg
press de pecho 25 15kg
3 cicuitos
luego para no juntar pecho dorsal
pues decidi triceps
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extenciones a una mano 12 con con soga utilizando 4 barras de la jaula
extenciones sobre la cabeza 25 con soga utilizando 4 barras de la jaula
curl de biceps femoral 6 con 6 barras de la maquina
curl de biceps femoral 12 con 4 barras de la maquina
curl de biceps femoral 25 con 3 barras de la jaula
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me gustaria hacer spintns alguien me puede ayudar con eso de los sprints