Hola amantes del deporte, tengo unas dudas y me gustaria que me ayudasen:
1 ¿que es la fase de volumen? Osea me queda claro que es cuando se consigue mas musculo pero como se consigue y ¿se gana grasa?
2 los medicos me dijeron que mis tetillas son grasa ¿como lo bajo? Esque aunque se me taparon los abdominales aun se ven algo asique tengo poca grasa donde mas tengo es en el pectoral pero no mucha pero es muy molesto ponerse camisas camisetas o ir a la playa sin que paren de mirarte, ¿saltar a la comba 20 min diarios me serviria para rebajar la tetilla?
3)En la fase de volumen que deberia de comer? Esque yo como lo que me da mi madre (tengo 17 años) y entonces son comidas a la plancha, mucha verdura y bueno potajes fabada y esos pero pocas veces) como 5 veces al dia normalmente leche con cereales, y a veces cuando salgo del gimnasio un bocata de pollo con lechuga a la plancha
Alguien podria pasarme una dieta para seguir?
En la fase de volumen que se supone que ganas musculo.y reduces grasa? Centonces que deberia hacer aerobicos 3 dias los que voi al gimnasio o los de descanso? 20 minutos estaria bien ? O como dije saltar a la comba 20 minutos todos los dias?
Bueno muchas gracias, espero que me seais de ayuda porque bueno soi muy nuevo en esto
A es verdad yo teniendo 17 años hay entrenadores que me dicen que deberia usar suplementos osea proteina creatina y eso pero otros me dicen que no porque al ser joven tengo mucha energia y si es verdad tengo energia y me recetaron tomar multivitaminicos el que estoi tomando es supradyn
1 ¿que es la fase de volumen? Osea me queda claro que es cuando se consigue mas musculo pero como se consigue y ¿se gana grasa?
2 los medicos me dijeron que mis tetillas son grasa ¿como lo bajo? Esque aunque se me taparon los abdominales aun se ven algo asique tengo poca grasa donde mas tengo es en el pectoral pero no mucha pero es muy molesto ponerse camisas camisetas o ir a la playa sin que paren de mirarte, ¿saltar a la comba 20 min diarios me serviria para rebajar la tetilla?
3)En la fase de volumen que deberia de comer? Esque yo como lo que me da mi madre (tengo 17 años) y entonces son comidas a la plancha, mucha verdura y bueno potajes fabada y esos pero pocas veces) como 5 veces al dia normalmente leche con cereales, y a veces cuando salgo del gimnasio un bocata de pollo con lechuga a la plancha
Alguien podria pasarme una dieta para seguir?
En la fase de volumen que se supone que ganas musculo.y reduces grasa? Centonces que deberia hacer aerobicos 3 dias los que voi al gimnasio o los de descanso? 20 minutos estaria bien ? O como dije saltar a la comba 20 minutos todos los dias?
Bueno muchas gracias, espero que me seais de ayuda porque bueno soi muy nuevo en esto
A es verdad yo teniendo 17 años hay entrenadores que me dicen que deberia usar suplementos osea proteina creatina y eso pero otros me dicen que no porque al ser joven tengo mucha energia y si es verdad tengo energia y me recetaron tomar multivitaminicos el que estoi tomando es supradyn