Por donde empezar?

[zeer0]

Me gustaría saber como empezar en esto, ya que suelo durar 1 mes como mucho..

 

[nicogym2]

Empieza con una rutina de fuerza https://es.fitness.com/forum/threads/97048-Stronglifts-5x5 y las calorías a nivel de mantenimiento, definición o volumen de acuerdo a tus objetivos, aunque si es volumen, yo no metería un superávit muy grande de calorías.