Ponerse en forma, consejos/ejercicios?

[Mrparkman]

Buenas!

Soy Cristian, y escribo aqui para pedir consejo sobre que debo hacer.
No quiero ponerme cuadradísimo, pero si que me gustaría ponerme en forma, tonificar mi cuerpo y sacar abdominales y un poco de brazos.

Tengo 16 años, peso 72 kg y mido 1,74 mtrs.

Tengo todas las tardes libres, de 16:30 a 21:00.
Si tengo que ir al gimnasio, no supondría ningún problema. Me pilla cerca y puedo pagarlo.

A ver si me podéis echar un cable!

_coti_

 

[Tessi]

Dieta+Gimnasio o en casa+Descanso.

 

[ectomorf]

Pues joder, podrias ser mas concreto y dar algo mas de detalles. Si haces deporte, %graso, ... Si solo nos das eso pues te diria que te metieses al gym, pero no se si quieres ganar fuerza, hipertrofia definir ...

 

[Mrparkman]

Pues joder, podrias ser mas concreto y dar algo mas de detalles. Si haces deporte, %graso, ... Si solo nos das eso pues te diria que te metieses al gym, pero no se si quieres ganar fuerza, hipertrofia definir ...

Deporte hago lo que en el instituto, 5 min carrera continua trotando y poco mas.
Solamente quiero deshacerme de la grasa posible y sacar abdominales.

Iba al Gym y solía hacer 15 minutos de cinta a 7 km/h