Hola amigos/as,buenas noches:
Tengo 18 años,mido 1,72 aproximadamente y peso 67 o 68 kg.
Tengo cuerpo fibrado (tengo mis musculos) y como de todo..no me privo de nada..si quiero 8 alitas de pollo junto a patatas fritas no me privo de ello...No tengo dietas..bebo mucho colacado,fruta...Pero la comida que como es practicamente muchos hidratos de carbono y proteinas.
Como no hay mucho dinero por asi decirlo me he construido unas pesas con cemento y un banco para hacer aperturas de pecho (tengo una buena tabla).
Mis dudas son las siguientes:
¿Que hago por día?
Cuando iba al gimnasio era un dia "pecho y biceps", otro dia era "espalda y tricep" y ahora mismo no sé como seguirlo por que no tengo entrenador ni nada...y me gustaria empezar con poco peso y poco a poco aumentar de volumen...lo unico que necesito es una tabla que me digais que hacer...
Si un dia pecho y brazo,otro dia piernas y hombros...Gracias...ahora que soy principiante voy a empezar poco a poco pero cuando quiera subir de volumen son mucho peso y pocas repeticiones,no?
y otra cosa...Todos los dias hacer 4 series de 15 flexiones junto a 4 series de abdominales con 15 repes está bien? o dejo descansar el musculo?
Muchas gracias,un abrazo a todo el equipo de es.fitnetss.com,sois muy grandes
Tengo 18 años,mido 1,72 aproximadamente y peso 67 o 68 kg.
Tengo cuerpo fibrado (tengo mis musculos) y como de todo..no me privo de nada..si quiero 8 alitas de pollo junto a patatas fritas no me privo de ello...No tengo dietas..bebo mucho colacado,fruta...Pero la comida que como es practicamente muchos hidratos de carbono y proteinas.
Como no hay mucho dinero por asi decirlo me he construido unas pesas con cemento y un banco para hacer aperturas de pecho (tengo una buena tabla).
Mis dudas son las siguientes:
¿Que hago por día?
Cuando iba al gimnasio era un dia "pecho y biceps", otro dia era "espalda y tricep" y ahora mismo no sé como seguirlo por que no tengo entrenador ni nada...y me gustaria empezar con poco peso y poco a poco aumentar de volumen...lo unico que necesito es una tabla que me digais que hacer...
Si un dia pecho y brazo,otro dia piernas y hombros...Gracias...ahora que soy principiante voy a empezar poco a poco pero cuando quiera subir de volumen son mucho peso y pocas repeticiones,no?
y otra cosa...Todos los dias hacer 4 series de 15 flexiones junto a 4 series de abdominales con 15 repes está bien? o dejo descansar el musculo?
Muchas gracias,un abrazo a todo el equipo de es.fitnetss.com,sois muy grandes
