Podeis ayudarme a Un novato devil?

E

ElAlbiazul89

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Pues al Gimansio que voy no hay monitor y lo unico que me dan es una tabla, y me an dado esta para principiantes de 2meses
20Minutos de remo
de pecho:press banca en maquina y pec dec(Pectoral contractor de maquina)
Biceps:Bicpes Barra y yasta
espalda:Jalones alternos y remo maquina
tripces:pressdown
Piernas:Ext.Cuadriceps y Femolar las 2maquinas
Hombros:press Militar Maquina
Y luego 3ejercicios de abdominales y bici
3series de 10repeticiones cada ejercicio
-Voy 3dias y no se si hacer los 3dias todo ya que son pocos ejercicios,al no tener mOnitor tengo dudas de si ago Bien los ejercicios y eso,Me suelo fijar en la gente
La duda es esa Ke cada dia ke ago ya ke son pocos ejercicios y no cansa Muxo
Ah Mido 1,85 y peso 72Kilos
Perdon por el tocho
 
Última edición:
"Entreno para principiantes" de Oxido.Buscalo y hazlo durante tres
meses...Si tienen dudas comentalas.
 
Pues no me gusta nada esa rutina, cuando uno empieza es mejor hacer rutinas de full body o de bastantes ejercicios, entre 10 y 15 repes sin mucho peso, para que tus musculos y articulaciones se acostumbre y para que aprendas a hacer los ejercicios.

Hazle caso a Oxido, y el ejercicio cardiovascular, correr,etc hazlo despues de las pesas, saludos.
 
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Me imagino que el proposito que corras o hagas bici sera para aumentar las pulsaciones antes de enterte con las pesas.
Calienta durante 10 minutos a un ritmo medio y luego te metes con la rutina de entrenamiento pero mira el buscador. Sacale partido al foro si tienes alguna duda. Aqui la gente es cojonuda y a todos nos une una cosa: LOS HIERROS!!__pesas__
 
Oxido dijo:
"Entreno para principiantes" de Oxido.Buscalo y hazlo durante tres
meses...Si tienen dudas comentalas.
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Hey, Alex, publicidad gratuita! __meparto_ __genial__ _abrazo_
 
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