Poca Fuerza

B

bhdc

New member
Tengo muy poca fuerza en mi brazo izquierdo, a la 5 repetición ya no subo en pecho y eso que no le pongo peso, de igual manera en esa repetición me quedo si le pongo poco peso, ¿me ayudan, consejos para aumentar mi fuerza? ya pasé 5 meses centrandome en el brazo y nada :(.
 
De que musculo estamos hablando? del pecho o de tu brazo ?:S

a q te referis con centrandote en tu brazo?
 
Yo tampoco te entendí ...

Solo para hacer pecho llegas a 5 repes ó en que otros ejercicios te pasa?
 
Todo esto me pasa en Bicep, pectorales y hombro, me canso muy rapido, solo alcanzo las 5 o 6 repeticiones en este brazo en general los 3 músculos que nombré, no aguanto muchoo, se me acaba la fuerza y ya no puedo subir la barra.
 
No tenes alguna lesion? No sentis algun dolor? A mi me pasaba lo mismo con el brazo izquierdo y fue porque tenia un pequeño esguinse en el hombro..

Cuanto peso cargas? Acordate que es mejor hacer ejecutar bien el ejercicio con el peso que aguantas, que hacerlo mal con un peso mayor.
 
Tuve una luxo-fractura hace 3 años donde se me desgarró el músculo, siento mi brazo muy ligero y sin fuerza, pero el doctor me dijo que si lo podría volver a recuperar, que haré para ganar fuerza? es desesperante.
 
Hace los ejercicios con mancuernas y fijate que tal.. seguro que haces los ejercicios bien? y con el peso que aguantas? aguantas con el brazo derecho pero no con el izquierdo?
 
Haz los ejercicios de forma alterna con mancuernas empezando por el brazo izquierdo. En cuanto no puedas seguir en el momento que te toque usar este brazo, tampoco sigues con el derecho. Puede que te retrases un poco asi pero igualaeas la fuera en ambos lados del cuerpo
 
si todo lo hago bien y con lo que lo aguanto, pero siempre me quedo sin fuerza, pareciera que mi brazo ha muerto y ya no levanta ni aprieta la barra o mancuerna.
 
Gracias, ya lo pude solucionar un poco, en el press banca para pecho(inclinada) cargaba solamente la barra porque mi brazo no levantaba y me atoraba, gracias a un amigo que me ayudó me hizo aumentar gradualmente de peso y cuando ya no podía el me ayudaba a terminar, así me acostumbre al peso, y aunque todavía no tiene mucha fuerza, ya he mejorado bastante. Gracias por sus respuestas.
 
Prueba a hacer 10 series de 3 repeticiones con ese peso que te haces 5. Descansa 90 segundos entre series.

Hazlo 2 veces en semana, e intenta subir el peso cada dos semanas.

Hazlo durante un mes y mira resultados.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba