Planificar Rutina (cintura arriba) para principiante

[davidx]

Hola! Bueno, llevo 2 semanas haciendo musculación pero sin rutina concreta, y quiero empezar a hacer una rutina para la parte de cintura para arriba un poco seria dividida en 3 dias. La intencion en un futuro es cojer volumen, pero por ahora quiero cojer habilidad y fuerza un poco en general. Los ejercicios que llevo 1 semana haciendo son los siguientes (3x15 con poco peso)

Pectorales
(M) Contractora
Press Plano
Press Inclinado

Triceps
Press Frances con Mancuerna
Jalon con polea
Jalon invertido con polea

Biceps
Predicador con barra Z
Curl en Martillo

Espalda
(M) Low Row
Polea al pecho
Polea tras-nuca

Hombros
Press sentado pos-nuca con barra
Press sentado con mancuernas

Creeis combeniente dicha rutina?:
Pectorales+Biceps
Espalda+Pierna
Triceps+Hombros

Gracias y saludos!

 

[LuchoG]

Con realizar antebrazo una ves por semana alcanza.

Yo lo haria asi

DIA 1: pecho y tricep
DIA 2: espalda y bicep
DIA 3: descanso
DIA 4: pierna y hombro
DIA 5: cardio

Asi ordenaria lo tuyo.. pero cual es tu objetivo en el gym? volumen o definicion?

 

[davidx]

Con realizar antebrazo una ves por semana alcanza.

Yo lo haria asi

DIA 1: pecho y tricep
DIA 2: espalda y bicep
DIA 3: descanso
DIA 4: pierna y hombro
DIA 5: cardio

Asi ordenaria lo tuyo.. pero cual es tu objetivo en el gym? volumen o definicion?

Llevo 1 semana empezando a hacer musculacion, asi que en principio la idea es empezar a trabajar los musculos, acostumbrarlos, cojer bien la tecnica y cojer fuerza. En el apartado de principiantes he abierto un tema precisamente para preguntar "hacia donde tirar", si volumen o mas cardio. (Hacia donde tirar)

Lo hago todo con bastante poco peso, series de 3x15. Los ejercicios en cuestión los veis bien? La rutina que has planificado me aprece estupenda.