Planemaiento anual

V

Viarco

New member
Queria pediros ayuda, ya que despues de un mes d vacaiones, estoy volviendo a entrenar, y me gustaria empezar en sptiembre a entrenar de nuevo duro, pero con un plan de entrenamiento de de 10 meses bien planificado.

M podeis facilitar links, impresiones o lo que sea qu em pueda ayudar......

Muxas gracias a todos d antemano
 
Mis objetivo es fundamentelme aumento de volumen, terminando konuna etaba de definicion para el verano ke viene.
este año lo e exo pero sin planificacion previa...
 
pues yo haria 3 meses de una fullbody de volumen, luego 3 de una de fuerza como la stronglifts y de vuelta a la de volumen, y para la definicion stronglifts nuevamente.
 
Muxas gracias por responder.

Yo estaba buscando informacion algo mas especifica, sobre rutinas detalladas destinadas a lafuerza- hipertrofia kon una etapa final de defeinicion.

Si podeis ayudar indicandome donde buscar o algun tipo de consejo para saber donde empezar a buscar
 
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