Jozhee
New member
Buen dia gente del foro, actualmente acabo de comenzar a entrenar, ni sabía cómo, ni que debía o no debía hacer, así que decidí investigar, y leí que el hacer mal los ejercicios puede deformar los músculos entre otras anomalías en el cuerpo.
Ahora a lo que nos toca, no puedo plantarme en un Gym porque la universidad me ocupa demasiado tiempo, entonces entrenó en mi casa, el plan de Adidas MiCoach, "Dile no a los entrenamientos en el Gym", la duración es de 30 minutos cuidadosamente preparados, con estiramiento, preparación y luego potencia, este último son series de 4 ejercicios por 4 series, ahora mi contextura es delgada aunque tengo dos semanas haciéndolo puedo ver que mi abdomen esta mas duro, y que se pueden ver ya los "Cuadritos", poco pero creo que hago progreso, lo que me falta es un buen plan de alimentación lo cual no se que debería comer más o si debería tomar suplementos alimenticios... — ¿que me recomiendan ustedes?
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Ahora a lo que nos toca, no puedo plantarme en un Gym porque la universidad me ocupa demasiado tiempo, entonces entrenó en mi casa, el plan de Adidas MiCoach, "Dile no a los entrenamientos en el Gym", la duración es de 30 minutos cuidadosamente preparados, con estiramiento, preparación y luego potencia, este último son series de 4 ejercicios por 4 series, ahora mi contextura es delgada aunque tengo dos semanas haciéndolo puedo ver que mi abdomen esta mas duro, y que se pueden ver ya los "Cuadritos", poco pero creo que hago progreso, lo que me falta es un buen plan de alimentación lo cual no se que debería comer más o si debería tomar suplementos alimenticios... — ¿que me recomiendan ustedes?
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