PiNg PoNg de preguntas y respuestas culturistas...

Nikobain...

Nikobain...

Aprendiz!
A ver, propongo una serie de preguntas, para ir respondiendo de acuerdo a sus experiecias personales, en cuanto a entrenos, dietas, etc etc... Recuerden, tiene q ver con lo que a ustedes les haya resultado! A ver si se animan jejejeje

-Mejor comida pre-entreno;

-Mejor comida post-entreno;

-Mejor suplemento para VOLUMEN;

-Mejor suplemento para definición;

-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?

-Rutina que mejor te resultó;

-Ejercicio favorito para hacer en el gym;

-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;

-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;

-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?

-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;

-Culturista favorito?;

-Objetivos para el proximo año?.

Saludos...
 
_violento_ME OLVIDABA, EMPIEZO YO PORKE NUNKA FALTA EL Q DICE... " POR Q NO EMPIEZAS TU Y ESAS KOSAS -.-!!" _violento_jajajajajaja

Mejor comida pre-entreno;

No se, la verdad siempre iba al gym o unos minutos despues de desayunar o unos minutos despues de almorzar, y como no llevo dieta, no comia algo predeterminado.

-Mejor comida post-entreno;

Igual que lo anterior, por no llevar dieta y por tonto, nunca comi algo especifico. Solamente y algunas veces leche con nesquick

-Mejor suplemento para VOLUMEN;

Ni puta idea... No tome jamas ningun suplemento.

-Mejor suplemento para definición;

Idem a la anterior.

-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?

VOLUMEN? Aunke nunka fue seria, cuando quise subirm empeze a comer mas (asi me tape de grasa tmb -.-) y JAMAS hice una definicion.

-Rutina que mejor te resultó;

No hize muchas en realidad, siempre de hipertrofia, 10 a 12 repes 3 o 4 sereies... Nada predeterminado.

-Ejercicio favorito para hacer en el gym;

Elvevacion frontal con mancuernas, para hombros.

-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;

JAMAS :S!!!

-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?

Ninguna lesion.

-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;

NO, planeo el 5x5 en un mes :p

-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;

Antes 5, ahora 3. Aunke volvere a 5 o 4.

-Culturista favorito?;

Jay Cutler

-Objetivos para el proximo año?.

Hacer crecer la mierda de brazos que tengo y tener una buena dieta y buen entreno.
 
Nikobain... dijo:
A ver, propongo una serie de preguntas, para ir respondiendo de acuerdo a sus experiecias personales, en cuanto a entrenos, dietas, etc etc... Recuerden, tiene q ver con lo que a ustedes les haya resultado! A ver si se animan jejejeje

-Mejor comida pre-entreno;

arroz al vapor con pollo asado

-Mejor comida post-entreno;

2 latas de atun con verdura, arroz

-Mejor suplemento para VOLUMEN;

true mass (BSN) up your mass (MHP) sin duda

-Mejor suplemento para definición;

ISOPURE ZERO CARB, eso de cero carbohidratos es falacia

-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?

Sin duda volumen, la mejor

-Rutina que mejor te resultó;

ABB

-Ejercicio favorito para hacer en el gym;

fortalecer mis piernas y gluteo.... me ha dado resultados, jajajajajajajaja

-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;

no puede faltar

-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;

cientos de veces

-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?

cuando era mi primer mes me lesione los biceps, me tuvieron k inyectar para calmar el dolor, hize la burrada de hacer 150 series de curl biceps, vaya estupides

-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;

7 dias a la semana (lastima que no tiene mas dias la semana)

-Culturista favorito?;

FRANK MC GRATH, ese tipo me inspiro a entrar en este mundo

-Objetivos para el proximo año?.

definir como mapa....jjajajajajajajja

Saludos...
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ojo, lo que a mi me sirvio puede que a otros no
 
-Mejor comida pre-entreno;Milanesa con fritas

-Mejor comida post-entreno;Platanos con yogurt

-Mejor suplemento para VOLUMEN;No nesesito cresco igual

-Mejor suplemento para definición;No nesesito

-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion? VOLUMEN

-Rutina que mejor te resultó; d1 pecho biceps d2 hombro piernas d3 triceps espalda

-Ejercicio favorito para hacer en el gym;Press de banca

-Cardio:veces

-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?; no todavia

-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor? si corriendo cai de boca xD

-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?; 7 dias aunque solo voy 4 al gym

-Culturista favorito?; El de mi avatar

-Objetivos para el proximo año?; Entrenar tambien

Saludos
 
=Nikobain...;730664

Mejor comida pre-entreno;

un buen plato de lentejas con arroz, salis echo un demonio mas en verano jajaja

-Mejor comida post-entreno;
una milanesa de pollo grande con un omellet d huevos

-Mejor suplemento para VOLUMEN;

creatina- 10kg en 2-3 meses (no fueron magros pero sirvio)

-Mejor suplemento para definición;

definicion seria seria no hice hasta ahora, lo q estoy haciendo ahora es sacar la cena pesada y salir a correr y estaba tomando proteina de huevo pero ahora volvi a la crea crea xD!

-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?

VOLUMENNNNNNNNNNN

-Rutina que mejor te resultó;

lun pecho bicep tricep
mar espalda hombro
mier novia ;)
jueves piernas
viern idem lunes
sabado idem martes menor intensidad xq es d mañana jajaja

-Ejercicio favorito para hacer en el gym;

press banco plano con mancuernas / bicep banco scott

-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;

que es eso? jajajaja salgo a correr pero no en el gym

-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?

me jodi el hombro derecho, no me podia ni levantar el brazo todo por no calentar

-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;

no

-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;

5

-Objetivos para el proximo año?.

subir masa y definir a full.
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ahi va el mio
 
No se si lo q yo hacia, hago y hare sera lo "mejor" en realidad, pero pues bueno ahi voy....

-Mejor comida pre-entreno;
huevos duros (cocidos) y soya
-Mejor comida post-entreno;
En el orden: aguamiel, aislado de suero, atun
-Mejor suplemento para VOLUMEN;
....aislado de suero
-Mejor suplemento para definición;
Nunca he definido la verdad
-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?
ya dije....
-Rutina que mejor te resultó;
......no tengo una favorita la verdad....pero tal vez mas que rutinas me gusta trabajar con repeticiones forzadas y con biseries...y 21's jejeje
-Ejercicio favorito para hacer en el gym;
cualquiera de hombro o espalda
-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;
salgo a trotar algunas veces al mes, mas por razon mental que fisica
-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;
ay jueputa ese 5x5 pa la navidad...... _adios_mientras tanto mis triples y dobles.mmm....
-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?
Algunas cuantas entre ellas una tendinitis leve-moderada en el antebrazo y hace poco haciendo pierna me jodi los lumbares, pero nada que no se cure con unos dias de reposo
-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;
A los fierros propiamente 5 dias....
-Culturista favorito?;
ajaa... pregunta dificil eh?
En general los de la vieja guardia...Grimek, Clancy Ross, Bill Pearl...Sergio Oliva. Aunque tambien Lee Priest y Yates.
-Objetivos para el proximo año?.
Con toda humildad y respeto para los mas fuertes del foro....
mi objetivo para el proximo año es....;POWERLIFTING_diablo_

Ahora...me permito agregar a mi "cuestionario" la siguiente pregunta:
-Culturista que no te gusta-por-no-decir-lo-repudio_culo2_?
Jay Cutler.

Saludos.
 
-Mejor comida pre-entreno;
Pollo hervido con avena integral
-Mejor comida post-entreno;
Prote de chocolate con 80 grs de miel mezclado con agua helada
-Mejor suplemento para VOLUMEN;
Whey
-Mejor suplemento para definición;
Whey
-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?
Volumenn !!
-Rutina que mejor te resultó;
Rutina de fuerza!
-Ejercicio favorito para hacer en el gym;
Press de banca plano
-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;
A veces
-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;
Estoy en eso xD, por ahora buenos
-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?
Un dolor en la cabeza que me duro 1 mes _guerra_
-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;
4, a veces 3
-Culturista favorito?;
Dexter Jackson!
-Objetivos para el proximo año?.
Ganar mas fuerza
 
Mejor comida pre-entreno;
depende xD
-Mejor comida post-entreno;
suelo cenar después del entreno (carne + lo k sea, lo normal.)
-Mejor suplemento para VOLUMEN;
No uso
-Mejor suplemento para definición;
No uso
-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?
Volumen
-Rutina que mejor te resultó;
la de volumen y fuerza
-Ejercicio favorito para hacer en el gym;
Sentadilla, curl bíceps y press hombros
-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;
A veces
-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;
Estoy en ello
-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?
Lesión de espalda, 3 semanas
-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;
4, a veces 3
-Culturista favorito?;
Phil Heath
-Objetivos para el proximo año?.
Volumen
 
nikobain...;730658 -mejor comida pre-entreno; [color="blue" dijo:
150 gramos de avena + 200 gramos de pollo [/color]

-mejor comida post-entreno;
una torta ( baguete de harina blanca) rellena de atun
-mejor suplemento para volumen;
..avena :d
-mejor suplemento para definición;
..nunca he hecho
-etapa favorita en cuanto a dieta: Volumen o definicion?
Llevo cinco meses en esto haciendo volumen
-rutina que mejor te resultó;
martes: Pecho bicep
miercoles: Hombro pierna
jueves : Tricep espalda
sabado: Fullbody
-ejercicio favorito para hacer en el gym;
prensa
-cardio: Siempre?, nunca?, a veces?;
hago atletismo de fondo Ñ_Ñ
-haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;
nop-
tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?
perioscitis 1 mes fuera de pista pero en el gym ninguna
-cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;

3 o 4
-culturista favorito?;

dexter jackson
-objetivos para el proximo año?.
Mantenerme en el peso que tengo ahora y que he ganado en cinco meses
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saludos
 
-Mejor comida pre-entreno;
yogurt con avena
-Mejor comida post-entreno;
pltano con miel y sandwich de atun con tomate grande.
-Mejor suplemento para VOLUMEN;
creatina pura
-Mejor suplemento para definición;
glutamina
-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?
volumen
-Rutina que mejor te resultó;
no tiene nombre....xD en progresión 12/10/8/6
-Ejercicio favorito para hacer en el gym;
press banca, remo con barra
-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;
a veces
-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;
no, por ahora
-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?
soy mu duro xd
-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;
4
-Culturista favorito?;
ronnie coleman
-Objetivos para el proximo año?.
77/78kg en marzo y quedarme en 70 definidos para septiembre/octubre y otra vez volumen!
Saludos...
 
Última edición:
-Mejor comida pre-entreno;
Lo que venga, nada frito o con exesivas grasas, en cantidad
-Mejor comida post-entreno;
Igual k el anterior, no tengo una comida espesifica
-Mejor suplemento para VOLUMEN;
Whey protein+Creatina+Glutamina+Super Growth 2
-Mejor suplemento para definición;
Nunca e definido
-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?
Volumen
-Rutina que mejor te resultó;
d1 Pecho-espalda d2 Hombro-piernas d3 Biceps-triceps todo a full hasta mas no poder
-Ejercicio favorito para hacer en el gym;
Press de banca sin duda, puro placer
-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;
Poco y nada, no dan ganas jeje, aunque empese Boxeo ahora
-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;
Estoy empesando una ahora, aunuqe siempre mescle un poco con la de volumen, resultados? puro poder!!
-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?
Jamas, bueno tengo una periostitis tibial nada mas pero k va mas dolor mas placer!!
-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;
si el animo me da le dedico 6 dias, sino solo 3
-Culturista favorito?;
Arnold ovbiamente
-Objetivos para el proximo año?.
Llegar a pesar 100 Kilos de pura masa muscular, estoy en 82 me falta un largo camino jeje
 
Como yo no soy cultureta no puedo responderte jeje.
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Saludos niko
 
-Mejor comida pre-entreno;
Pollo/Pavo/Ternera asada con verduritas
-Mejor comida post-entreno;
¡¡NITROTECH!!
-Mejor suplemento para VOLUMEN;
Naturales, avena y pasta. Artificiales, True Mass o Volumaize de BSN
-Mejor suplemento para definición;
Animal Cuts, Lipo6/Lipo6x o Hidroxycut Hardcore
-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?
¡¡VOLUMEN SIN DUDARLO!!
-Rutina que mejor te resultó;
Fuerza
-Ejercicio favorito para hacer en el gym;
Cualquiera de Biceps.. o el press cerrado de triceps
Siempre es necesario, pero depende en qué fase estés..
-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;
Tirarme unos pedos horribles cuando entreno y aumento de masa y fuerza.
-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?
Lesiones de espalda.. a cientos
-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;
6 días.
-Culturista favorito?;
Mr 0. Ronnie Coleman.
-Objetivos para el proximo año?.
Tener más dinero y trabajar menos :D subir algo más de masa y definir algo mejor
 
-Mejor comida pre-entreno;
Sandwich jamon con el batido de protes creatina y glutamina

-Mejor comida post-entreno;
Los suplementos antes nombrados
-Mejor suplemento para VOLUMEN;
buena proteina

-Mejor suplemento para definición;
no lo se, supongo que un buen quemador de grasa quiza xD
-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?
volumen
-Rutina que mejor te resultó;
fullbody, fue donde me note io mismo los progresos
-Ejercicio favorito para hacer en el gym;
Inclinado con mancuernas, press trasnuca


-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;
aveces

-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;
ninguna
-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?
no gracias a dios
-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;
3 dias
-Culturista favorito?;
Jay
-Objetivos para el proximo año?.
llegar a 80- 85 con poca grasa!1
 
-Mejor comida pre-entreno
Avena y queso cottage.

-Mejor comida post-entreno.
Plátanos y whey.

-Mejor suplemento para VOLUMEN.
Animal Pump.

-Mejor suplemento para definición.
Lipo6x

-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?
Volumen!

-Rutina que mejor te resultó.
5x5 de Bill Starr...de momento...esperemos el EAV.

-Ejercicio favorito para hacer en el gym.
"I love squat"

-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?
Siempre.

-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?
Merece la pena.

-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?
Accidente de moto: esguince agudo.

-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?
3.

-Culturista favorito?
El que se verá en mi espejo algún día.

-Objetivos para el proximo año?
Ser mejor que éste.
 
de culturista nada... pero si con cojones para seguir progresando

-Mejor comida pre-entreno;
arroz con pollo y verduras

-Mejor comida post-entreno;
suero con nesquik y avena

-Mejor suplemento para VOLUMEN;
mucha comida y creata

-Mejor suplemento para definición;
el puto cardio jajaja... me quedo con el cafe

-Etapa favorita en cuanto a dieta: VOLUMEN o definicion?
VOLUMEN

-Rutina que mejor te resultó;
ejercicios basicos... nada especifico

-Ejercicio favorito para hacer en el gym;
21 en polea (banco scott)............. de puta madre

-Cardio: siempre?, nunca?, a veces?;
ahora... siempre (purifica)

-Haz hecho alguna rutina de fuerza? Resultados...?;
no... pero busca tirar cada vez mas pesos

-Tuviste alguna lesion? Cual fue la peor?
un desgarro abdominal que no me dejaba ni caminar y tuve que interrumpir el entreno por casi un mes (y empece hace 3 jajajaj)

-Cuantos dias a la semana le dedicas al gym?;
todos... pero entreno 5

-Culturista favorito?;
me gusta zane, levrone y big ron

-Objetivos para el proximo año?.
sacar 4to año de la carrera...
tener una moto
y pesar mas de 80 kilos kilos pa ponerme como toro (a un 12 %)
 
halguien sabe que puedo comer ára subir de peso mido 1.76 y peso 58k me hara mal hacer ejercicio con tam´poco peso que tengo la levadura de cerveza me servira
 
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