Pierna - Hombro

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Buenas! Quiero probar a entrenar pierna hombro en la misma sesion... tengo unas piernas agradecidas a poco volumen ya crecen...
Me recomendais una rutina de pierna hombro asequible? La pierna en que rango la trabajariais para no buscar ganar mucho volumen? en rango de fuerza? o en 12 a 15 repes?
Alguna experiencia realizando pierna hombro misma sesion?
Un saludo y muchas gracias
 
para no ganar mucho volumen en piernas
Sentadilla 5x5 (en pirámide ascendente top-set)
Curl femoral 3x10
Sentadilla búlgara 1x10 al fallo
 
Buenas aprovecho el hilo ya que mi pregunta es similar.
Quiero trabajar pierna como es debido y cojer fueza y tal, pero tengo muslos anchos (no realmente pero en comparacion con el resto del cuerpo que estoy delgado pues si xD) y no me gustaria tampoco que ensancharan mucho mas. Por ota parte me gusta la rutina que hago porque trabajo gluteo indirectamente bastante y tengo 0 jaja
Si sigo entrenando como hasta ahora creeis que esta bien o mejor quitar alguna cosilla?

Mi rutina actual de pierna es:
Sentadilla 4x10
Lunges con mancuernas 3x10 (este me mata despues de sentadilla jaja)
Prensa 3x10
Gemelo 4x12
Femoral 4x10

Alguna vez he hecho peso muerto con la pierna semi rigida en lugar de femoral, que tampoco esta mal
 
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