narkodilara
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Hola soy hombre tengo 19 anos, y mido 192cm y digamos soy naturalmente grande, es decir con hombros anchos y piernas grandes (no grasa ya que los musculos de las piernas estan tonificados!). Hace 3 meses pesaba 108kg pero ahora 92kg . Mi imc ahora es 24.96 y segun las paginas de calcular el peso ideal, dicen que tenia que estar entre 75 y 85kg, esto creo que es fisicamente imposible debido a mi estructura e altura. aki esta mi rutina--> hago pesas(rutinas bien estructuradas) y cardio(despues de las pesas) lunes,martes,jueves y viernes. Hago cardio 22min. 10min a 15% de pendiente a 7,7 km/h y 12min cambiando de intensidades por ejemplo 2 min a 13km/h despues 1min a 6km/h y asi cambiando.(al final dice que he perdido entre 300-350 kcal) Me gustaria que me digais como tengo que proceder daki en adelante, para quitar me la grasa que aun tengo .. seguir con esa rutina ?? seguir bajando de kg oo con el cardio la grasa se va perder poco a poco ?? Gracias y salu2