hola como estan? bueno, soy nuevo en este foro, y como dice el titulo, estoy en crisis jaja, les paso a contar.
entreno desde el 2009, aun que tuve lesiones en el antebrazo (por hacer predicador, y hasta el dia de hoy me molestan bastante), y tube rotura de meñiscos. Pero bueno, mi cuerpo algo habia mejorado, debido a la rotura de meñiscos que tube (finales de 2009), y la operacion y rehabilitacion, lo unico que hacia era comer, ir al gimnasio y mala dieta, asi que estaba "grandote" y gordo, creo que exedido casi 10 kg.
Por eso en marzo de 2010, empeze a hacer dieta para adelgazar, y rutina de fuerza, sumado entrenamiento de muay thai (no muy frecuente, pero dos o tres veces por semana lo hacia), y me fue bastante bien, adelgaze 11 kg en 2 meses y medio. Despues de un tiempo, a mitad de año mas o menos comenze otra vez con hipertrofia, pero mas que nada para el verano me puse mas las pilas y me puse mas "grandote". Este año me propuse bajar mas, hasta 75 aproximadamente, pero realmente se me complica, mas que nada por las rutinas de fuerza, son realmente EMBOLANTES, y puedo llegar a estar mucho tiempo (y aparte estoy cn la misma dieta del princpio, que muy bien no la hago), asi que casi ni estoy entrenando y encima comiendo mal, por ende estoy en 80 kg, "blandito", y siempre con esa panza que me quiero sacar, Y TODAVIA NO PUEDO.
Asi que ustedes que me recomiendan? no se si quiero bajar de peso, pero quiero sacar esa grasa molesta, y ya estoy tan perdido que no se que es lo que quiero, realmente hacer fuerza me aburre, pero que es mejor para quemar?, y aparte entreno muay thai, se que hipertrofia porahi no me sirva, pero cual otra me recomendarian?. Estoy bastante perdido por lo qu e veran...
Dos cosas y ultimas para aclarar, mi dieta para bajar de peso es muy basica, 2 tostadas a la mañana y un cafe, al medio dia un bife (pescado, o poyo) con ensalada, o verduras salteadas, a la tarde un cafecon con un sandwich, que es con queso light untable, unpoco de jamon, y 3 huevos duros + batido proteico , y a la noche lo miso que al medio dia, y por semana tengo un dia libre.
Las rutinas de hipertrofia son distintas todos los dias, por ej, los lunes que hacemos pecho, no va a hacer la misma que elproximo lunes. Tienen superseries, triseries, etc, es para "avanzados" (segun el tipo del gimnasio)
saludos y gracias de ante mano.
entreno desde el 2009, aun que tuve lesiones en el antebrazo (por hacer predicador, y hasta el dia de hoy me molestan bastante), y tube rotura de meñiscos. Pero bueno, mi cuerpo algo habia mejorado, debido a la rotura de meñiscos que tube (finales de 2009), y la operacion y rehabilitacion, lo unico que hacia era comer, ir al gimnasio y mala dieta, asi que estaba "grandote" y gordo, creo que exedido casi 10 kg.
Por eso en marzo de 2010, empeze a hacer dieta para adelgazar, y rutina de fuerza, sumado entrenamiento de muay thai (no muy frecuente, pero dos o tres veces por semana lo hacia), y me fue bastante bien, adelgaze 11 kg en 2 meses y medio. Despues de un tiempo, a mitad de año mas o menos comenze otra vez con hipertrofia, pero mas que nada para el verano me puse mas las pilas y me puse mas "grandote". Este año me propuse bajar mas, hasta 75 aproximadamente, pero realmente se me complica, mas que nada por las rutinas de fuerza, son realmente EMBOLANTES, y puedo llegar a estar mucho tiempo (y aparte estoy cn la misma dieta del princpio, que muy bien no la hago), asi que casi ni estoy entrenando y encima comiendo mal, por ende estoy en 80 kg, "blandito", y siempre con esa panza que me quiero sacar, Y TODAVIA NO PUEDO.
Asi que ustedes que me recomiendan? no se si quiero bajar de peso, pero quiero sacar esa grasa molesta, y ya estoy tan perdido que no se que es lo que quiero, realmente hacer fuerza me aburre, pero que es mejor para quemar?, y aparte entreno muay thai, se que hipertrofia porahi no me sirva, pero cual otra me recomendarian?. Estoy bastante perdido por lo qu e veran...
Dos cosas y ultimas para aclarar, mi dieta para bajar de peso es muy basica, 2 tostadas a la mañana y un cafe, al medio dia un bife (pescado, o poyo) con ensalada, o verduras salteadas, a la tarde un cafecon con un sandwich, que es con queso light untable, unpoco de jamon, y 3 huevos duros + batido proteico , y a la noche lo miso que al medio dia, y por semana tengo un dia libre.
Las rutinas de hipertrofia son distintas todos los dias, por ej, los lunes que hacemos pecho, no va a hacer la misma que elproximo lunes. Tienen superseries, triseries, etc, es para "avanzados" (segun el tipo del gimnasio)
saludos y gracias de ante mano.
